assunzione di caffeina+carbo post workout e' cosa buona e giusta

[vash79]

http://www.lescienze.it/news/2008/07/03/news/dopo_lo_sforzo_carboidrati_e_caffeina-578949/

[termosimone86]

R: assunzione di caffeina+carbo post workout e' cosa buona e giusta

Certo che spararsi 5-6 tazze di caffè in una botta sola non è che sia proprio un toccasana.

Inviato dal mio GT-S7562 con Tapatalk 2

[Aster]

Certo che spararsi 5-6 tazze di caffè in una botta sola non è che sia proprio un toccasana.

Inviato dal mio GT-S7562 con Tapatalk 2

Lo facessi io, rimarrei chiuso in bagno per qualche ora probabilmente! Magari prendendola anidra si potrebbe fare..ma credo siano mezzi estremi, da semi professionista. Per noi comuni mortali non credo sia troppo necessario

[termosimone86]

R: assunzione di caffeina+carbo post workout e' cosa buona e giusta

Lo facessi io, rimarrei chiuso in bagno per qualche ora probabilmente! Magari prendendola anidra si potrebbe fare..ma credo siano mezzi estremi, da semi professionista. Per noi comuni mortali non credo sia troppo necessario

Esatto non credo ne valga la pena.

Anche se l'articolo non dice il perché...immagino sia per l'aumento di vasodilatazione dovuto dalla caffeina a contribuire un miglior recupero del glicogeno

Inviato dal mio GT-S7562 con Tapatalk 2

[Sly83]

Lo studio fu condotto secondo un determinato protocollo di allenamento su ciclisti. Comunque se gia' ci si allena dal tardo pomeriggio in poi la vedo dura dormire poi a dosaggi utili :-D

[vash79]

si l'ora dell'assunzione e' fondamentale per il sonno cmq calcolando una media di 80 mg a tazza siamo sui 400-450mg di caffeina con un aumento dell'assorbimento del glicogeno del 66%.volendo andare per ipotesi con 200mg(dose non esagerata)si potrebbe avere empiricamente un aumento del 30%....supponendo che il corpo funzioni a scaglioni ma sappiamo che quasi mai e' cosi'.cmq la caffeina se non erro ha un picco d'assimilazione entro i 90 minuti quindi si potrebbe dilazionare nelle 4 ore successive il workout

[Luigi 87]

R: assunzione di caffeina+carbo post workout e' cosa buona e giusta

Non è applicabile in diete/allenamenti standard...

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

[vash79]

tante cose non sarebbero applicabili alle diete/allenamenti standard,io la vedo come una finezza e soprattutto una strategia da usare per un limitato periodo

[Luigi 87]

Se avessi letto lo studio completo noteresti che il protocollo è un attimo complicato, gli atleti fanno una deplezione al mattino con esercizi aerobici e non, poi segue la ricarica con caffeina e carbs liquidi, seguiti da carbs solidi...

[vash79]

purtroppo nel link postato parlano solo di riduzione del glicogeno con ergometro per ridurre le scorte di glicogeno.mi posti il link dello studio completo per piacere?thanks