primi risultati palestra, consigli ecc

[mirkuuu]

ciao a tutti, sono nuovo del forum e non so se è postato correttamente, comunque mi presento con i risultati dei primi 3 mesi di palestra, ah si bella faccia , comunque mi chiedevo come prendere un po di peso sono 1.80 per 65kg vorrei almeno arrivare a 70, posso mangiare tonnellate ma sto sempre uguale



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[luna80]

ciao, benvenuto!
quanti anni hai?
inizia leggendo questa discussione http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica e poi postaci la tua attuale alimentazione (con bmr, tdee etc...)

[paoLo!]

R: primi risultati palestra, consigli ecc

Benvenuto , non stai assolutamente male , ma ora bisogna mettere un po di carne sopra!
Butta un occhio alle apposite sezioni per allenamento e dieta
Ciao!

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