Dieta massa + integratori

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Neogear
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2010
    • 53
    • 0
    • 0
    • Send PM

    #31
    up

    Commenta

    • Miller
      F#DBGBbBADBbGD#F#
      • Sep 2011
      • 23961
      • 465
      • 413
      • Send PM

      #32
      di solito nel postwp si limitano grassi e fibre... ma puoi anche fare come dici

      Commenta

      • Neogear
        Bodyweb Advanced
        • Jun 2010
        • 53
        • 0
        • 0
        • Send PM

        #33
        Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
        di solito nel postwp si limitano grassi e fibre... ma puoi anche fare come dici
        Ok grazie.
        Ci do dentro allora con questo allenamento e questa dieta.

        Commenta

        • Neogear
          Bodyweb Advanced
          • Jun 2010
          • 53
          • 0
          • 0
          • Send PM

          #34
          Eventualmente con cosa potrei sostituire i 100gr di albume?
          Non lo preferisco ..

          Commenta

          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
            • 261824
            • 3,024
            • 3,636
            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
            • Send PM

            #35
            Tutti i valori sono riferiti per 100 gr di prodotto edibile (tranne quando specificato) Fonti proteiche Tonno al naturale Proteine 25,1 gr Carboidrati 0,0 gr Grassi 0,3 gr Calorie 103 Merluzzo Proteine 17,0 gr Carboidrati 0,0 gr Grassi 0,3 gr Calorie 71 Sogliola Proteine 16,9 gr Carboidrati 0,8

            in rlievo dal lontano 2002

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

            Commenta

            • Neogear
              Bodyweb Advanced
              • Jun 2010
              • 53
              • 0
              • 0
              • Send PM

              #36
              Per mie esigenze ho deciso di abbandonare la corsa.
              Continuando con questa dieta e la palestra dimagrirò lo stesso?
              Dovrei andare pure meglio con la palestra considerando che finalmente riposerò a giorni alterni..

              Commenta

              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
                • 261824
                • 3,024
                • 3,636
                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                • Send PM

                #37
                beh il cardio avresti potuto metterlo post wo, forse ti era stato già consigliato. Vedi tu cosa fare e vedi tu se perderai peso lo stesso (non è cmq probabile..., in ogni caso ne perderai meno).

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                Commenta

                • Neogear
                  Bodyweb Advanced
                  • Jun 2010
                  • 53
                  • 0
                  • 0
                  • Send PM

                  #38
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  beh il cardio avresti potuto metterlo post wo, forse ti era stato già consigliato. Vedi tu cosa fare e vedi tu se perderai peso lo stesso (non è cmq probabile..., in ogni caso ne perderai meno).
                  Appena letto questo: xxxxxxxxxxxxxxxxxx
                  Quindi andando a correre di mattina non facevo altro che mandare a quel paese i sacrifici in palestra? Infatti vedevo che non crescevo..
                  Last edited by Manx; 09-06-2013, 20:22:55. Motivo: e-commerce

                  Commenta

                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                    • Feb 2005
                    • 261824
                    • 3,024
                    • 3,636
                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                    • Send PM

                    #39
                    Originariamente Scritto da Neogear Visualizza Messaggio
                    Appena letto questo: xxxxxxxxxxxxx
                    Quindi andando a correre di mattina non facevo altro che mandare a quel paese i sacrifici in palestra? Infatti vedevo che non crescevo..
                    leggi questo...se lo facevi a digiuno...e cmq leggilo lo stesso
                    PREMESSA: Ok, ci ho pensato un bel pò prima di postarlo perchè sono sicuro che questo è uno dei classici argomenti destinati a creare flames tra i totalmente a favore e i totalmente contro: è la classica discussione da biio si biio no o da squat si squat no, comunque la si veda le cose rimarranno uguali a prima con persone a


                    in ogni caso io cardio lo faccio post wo 25 minuti tutto l'anno.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                    Commenta

                    • Neogear
                      Bodyweb Advanced
                      • Jun 2010
                      • 53
                      • 0
                      • 0
                      • Send PM

                      #40
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      leggi questo...se lo facevi a digiuno...e cmq leggilo lo stesso
                      PREMESSA: Ok, ci ho pensato un bel pò prima di postarlo perchè sono sicuro che questo è uno dei classici argomenti destinati a creare flames tra i totalmente a favore e i totalmente contro: è la classica discussione da biio si biio no o da squat si squat no, comunque la si veda le cose rimarranno uguali a prima con persone a


                      in ogni caso io cardio lo faccio post wo 25 minuti tutto l'anno.
                      Ok. Ho deciso di riprendere col cardio e fare anche io così.
                      Quindi andrò di palestra 3 volte a settimana con 25 min di cardio post wo.
                      Mi confermate la dieta?

                      Colazione Calorie totali: 616

                      350ml di latte
                      150gr di pane casereccio

                      Proteine: 24 gr Carboidrati: 115 gr Grassi: 6 gr

                      Spuntino Calorie totali: 196

                      1 frutto (mela o arancia)
                      80gr di tonno in scatola

                      Proteine: 18 gr Carboidrati: 16 gr Grassi: 6 gr

                      Pranzo Calorie totali: 608

                      80gr di pasta o riso (in bianco, col sugo) oppure con legumi
                      100gr di carne/pesce/pollo
                      verdure
                      Olio d'oliva 20 gr

                      Proteine: 35 gr Carboidrati: 66 gr Grassi: 23 gr

                      Merenda Calorie totali: 118

                      1 frutto (mela o arancia)
                      100g di albume d'uovo

                      Proteine: 12 gr Carboidrati: 17 gr Grassi: 1 gr

                      Cena Calorie totali: 285

                      100gr carne/pesce/pollo
                      verdure
                      Olio d'oliva 15 gr

                      Proteine: 26 gr Carboidrati: 8 gr Grassi: 17 gr


                      TOTALI:

                      Proteine: 115
                      Carboidrati: 222
                      Grassi: 53
                      Calorie: 1823

                      Ho perso 3 Kg ad ogni modo. Sono 71 ora.

                      Commenta

                      • Hunterboy
                        Supernatural
                        • Mar 2010
                        • 12681
                        • 288
                        • 360
                        • Italy [IT]
                        • Send PM

                        #41
                        apri un nuovo 3d neogear, ricapitola un pò la situazione attuale che sarà diversa da quella presente ad inizio 3d.

                        Commenta

                        Working...
                        X