Ciao a tutti, mi chiamo riccardo, ho 23 anni e peso 73,5kg per 175cm di altezza. Ho uno stile di vita moderatamente attivo (uni e pal. 3-4 volte a settimana) e voglio mettere su massa. In questo momento divido i macronutrienti cosi': 3000 kcal 460g carbs 70g fat e 160g pro al giorno. Che ne pensate? Grazie!
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ciao, conosci la tua percentuale di massa grassa? se non la conosci hai delle foto? a vedere i dati non so se una dieta da 3000kcal te la consiglierei... -
No, non la so ma direi piu' di 10 e sicuramente meno di 15Commenta
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foto?Commenta
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sinceramente non ho voglia di mettere la foto, ma ho controllato il thread in nota e sicuramente mi aggiro nel range di cui parlo. Perche' sarebbero troppe 3000?
PS mi alleno gia' da qualche mese
PPS la mia difficolta' maggiore si trova nei carbo. Faccio fatica a raggiungere la quota tenendo bassi gli zuccheri. Consigli?Last edited by Rotto; 30-04-2013, 17:54:23.Commenta
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