Consigli su colazione!

[MAX96]

Ciao ragazzi, ho 17 anni e sono 1,81X72kg ho iniziato da due mesi palestra ed ora sto facendo il ciclo di massa. Io al giorno dovrei mangiare circa 110 grammi di proteine (72*1,5) al giorno, ma ho notato che riesco poche volte a raggiungere tale quota perché quello che mi frega a me è la colazione. Mi spiego meglio, io durante la giornata mangio carne, pesce e tutto quello che ne consegue ma a colazione, anche per motivi di tempo, mi faccio una tazza di latte con qualche biscotto ed è finita lì, quindi a livello proteico siamo messi abbastanza male. Volevo dare una svolta alla mia colazione e volevo chiedervi se questo menu secondo voi è sbagliato: 140 ml di albumi in bottiglia (4 albumi), 200 ml di latte PS e due fette biscottate integrali con miele/marmellata. Secondo voi com'è ? Meglio latte o jogurt? Così facendo riesco ad arrivare a poco più di 20 grammi di proteine... secondo voi sbaglio qualcosa? Mangiare 4/5 albumi al giorno non fanno male vero? Grazie in anticipo

[Ozn]

Posta la dieta completa, compresi grammature, grassi etc...

[MAX96]

Diete specifiche non ne seguo, so bene cosa mangiare! Secondo te com'è questa colazione?

[Ozn]

Diete specifiche non ne seguo, so bene cosa mangiare! Secondo te com'è questa colazione?

Abbiamo individuato il problema. La colazione può essere buona o cattiva ma se non la contestualizzi nella dieta è inutile

[Manx]

Abbiamo individuato il problema. La colazione può essere buona o cattiva ma se non la contestualizzi nella dieta è inutile

quoto. in ogni caso c'è un regolamento da seguire e rispettare...quindi ci si deve adeguare.

[Hunterboy]

se il tuo problema è sapere se gli accoppiamenti vanno bene ecc.. la risposta è che principalmente è soggettiva, a me gli albumi possono non piacere ecc.. certo è meglio del solo latte + biscotti.. c'è cmq il 3d in nota delle fonti proteiche, grassi e carboidrati più utilizzati, magari leggeli..
Se non segui una dieta specifica..perchè ti sei calcolato le grammature, i vari totali ecc.. è pigrizia nel postarla? Magari qualche consiglio in più fa sempre bene..

[MAX96]

quoto. in ogni caso c'è un regolamento da seguire e rispettare...quindi ci si deve adeguare.

Manx so che non bisognerebbe fare diete a minorenni ma io sto chiedendo solo se per voi gli accoppiamenti di questa colazione sono buone.

---------- Post added at 21:51:55 ---------- Previous post was at 21:45:51 ----------

Posso dirvi cosa mangio di solito durante la giornata ma non so dirvi sinceramente la quantità precisa, vado ad occhio senza esagerare.

[Ozn]

Manx so che non bisognerebbe fare diete a minorenni ma io sto chiedendo solo se per voi gli accoppiamenti di questa colazione sono buone.

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Posso dirvi cosa mangio di solito durante la giornata ma non so dirvi sinceramente la quantità precisa, vado ad occhio senza esagerare.

Nel primo post hai scritto che non riesci a raggiungere la tua quota proteica: mi spieghi come puoi dire una cosa del genere se non sai quanto cibo mangi? Fare a occhio senza esagerare non vuol dire nulla. Magari sei ben oltre la quota che ti sei prefissato o sei molto sotto...senza grammature ed una dieta bene impostata è inutile fissarsi su un singolo pasto. Come ti diceva Manx: può essere noioso, ma è essenziale

[MAX96]

Nel primo post hai scritto che non riesci a raggiungere la tua quota proteica: mi spieghi come puoi dire una cosa del genere se non sai quanto cibo mangi? Fare a occhio senza esagerare non vuol dire nulla. Magari sei ben oltre la quota che ti sei prefissato o sei molto sotto...senza grammature ed una dieta bene impostata è inutile fissarsi su un singolo pasto. Come ti diceva Manx: può essere noioso, ma è essenziale

Calcolo solo proteine, carboidrati e grassi no!

[Manx]

Calcolo solo proteine, carboidrati e grassi no!

in pratica non calcoli...quello che andrebbe veramente calcolato...perchè fanno piu' "danni" ...se ti perdi per strada 20gr di pro non è grave, ma se aggiungi 20gr di grassi...beh si'...

[Ozn]

Calcolo solo proteine, carboidrati e grassi no!

.......

[Hunterboy]

beh ma allora non aprire neanche post di questo tipo..se è tutto approssimativo..qui è proprio tutto l'approccio da rivedere..non solo la colazione..