volevo chiedervi se questa dieta per la definizione può andar bene per me
Ho 20 anni, sono alto 170cm e peso 72.5 kg. mi alleno 3 volte a settimana
colazione : 150 g di pane o riso + 25 g whey con acqua
spuntino : 100 g affettato + 100 g di pane + 1 cucchiaio di evo
pranzo : 250 g di carne + verdura + 100 g di pasta + 2 cucchiai di evo
spuntino : 200 g di tonno + un cucchiaio di evo
cena :300 g di carne + verdura + 2 cucchiai di evo
pre nanna : 50 g di fiocchi di latte quando non mi alleno , quando mi alleno 25 g di whey
Ho 20 anni, sono alto 170cm e peso 72.5 kg. mi alleno 3 volte a settimana
colazione : 150 g di pane o riso + 25 g whey con acqua
spuntino : 100 g affettato + 100 g di pane + 1 cucchiaio di evo
pranzo : 250 g di carne + verdura + 100 g di pasta + 2 cucchiai di evo
spuntino : 200 g di tonno + un cucchiaio di evo
cena :300 g di carne + verdura + 2 cucchiai di evo
pre nanna : 50 g di fiocchi di latte quando non mi alleno , quando mi alleno 25 g di whey
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