settimana fermo....

[roman90]

ragazzi volevo un aiuto....mi sento troppo stanco non ho mai fatto stop e frequento la palestr 4 volte a settimana....sto facendo massa spingo molto...da oggi vorrei fermarmi una settimana...ora vi chiedo ho iniziato la nuova scheda da 20 giorni mica ci sono problemi se faccio lo stop ora?? l alimentazione devo modificarla o continuo uguale??? inoltre prendo creatina e proteine devo sospendere anche quelle???

[luna80]

stai già perdendo la voglia?

se non reggi il ritmo rivedi l'allenamento e prevedi di andare in palestra magari solo 3 volte a settimana...staccare già dopo 3 settimane è un pò peccato

ad ogni modo tieni l'alimentazione...togli solo eventuali pre/post wo

[roman90]

no vado senza stop da più di un anno.....i 20 guorni sono la scheda nuova

[paoLo!]

R: settimana fermo....

Cosa significa i 20 giorni sono la scheda nuova?

Inviato con tapatalk 2

[LucaCar]

La stanchezza può dipendere da altri fattori, come non dormire bene o fare altre cose extra.

[eugen bizzz]

sarebbe meglio se fai una settimana di scarico , lavora al 50% per una settimana

[Manx]

sarebbe meglio se fai una settimana di scarico , lavora al 50% per una settimana

nella sua situazione...meglio ancora una settimana totale di scarico PASSIVO.

[roman90]

si infatti non voglio proprio andarci...comunque 20 giorni che ho cambiato scheda....inoltre devo continuare a prendere gli integratori?

[Ulquiorra]

si infatti non voglio proprio andarci...comunque 20 giorni che ho cambiato scheda....inoltre devo continuare a prendere gli integratori?

Guarda , secondo me , lo stop ci sta tutto.
Ad esempio io faccio cicli di 4settimane. La 5settimana vado 2giorni settimanali in palestra facendo un fullbody molto leggero.
Per quanto riguarda l'alimentazione, no non c'è bisogno di stravolgere niente.
Al massimo come ha citato luna80 , potresti omettere i vari pre e post workout.

[roman90]

Guarda , secondo me , lo stop ci sta tutto.
Ad esempio io faccio cicli di 4settimane. La 5settimana vado 2giorni settimanali in palestra facendo un fullbody molto leggero.
Per quanto riguarda l'alimentazione, no non c'è bisogno di stravolgere niente.
Al massimo come ha citato luna80 , potresti omettere i vari pre e post workout.

Lo chiedo perche prendo anchw la creatina e non sapevo se sospenderla...epoi perche comunque se faceva qualcosa se sospendevo senza finire il ciclp della scheda...