Alimentazione x la potenza......

**Jerrika** · 11-11-2002, 09:55:21

Hai detto giusto: aumentare i carbo, magari prediligere pasta, riso, pane integrale.
Fare sempre gli spuntini e non dimenticare il post-workout.

Digli di fare sempre pasti equilibrati con pro, carbo e grassi insaturi.
Verdura a volontà.
Bere moltissimo e se suda parecchio integrare con sali minerali.

**Giooo** · 11-11-2002, 16:27:55

..e magari della frutta subito prima di allenarsi (non banane)

**Jerrika** · 11-11-2002, 16:36:09

MELE

**Giooo** · 12-11-2002, 10:56:03

**FLASHINS** · 12-11-2002, 13:25:47

Originally posted by Giooo
..e magari della frutta subito prima di allenarsi (non banane)

Perche' no le BANANE?

**Jerrika** · 12-11-2002, 13:34:07

Sono ad alto ig e poco digeribili...

**Giooo** · 12-11-2002, 16:59:40

Sono ad alto ig e poco digeribili...

Già anche se per un ciclista fornirebbe ottimi minerali...magari durante l'allenamento...ma poi chi la digerisce ??? meglio sali minerali in semplice acqua

**marcolone** · 12-11-2002, 18:56:07

uhn, sono un po contrario ai sali minerali durante l'allenamento.
mucho mehor dopo.

piuttosto bevo 2 litri d'acqua, quando mi alleno paio un cammello vuoto.

**Giooo** · 13-11-2002, 11:11:38

Non si parlava di una sessione d'allenamento in palestra ma di un allenamento da ciclista (in bici ovviamente) e quindi di resistenza, se non bevi ti prendono i crampi anche nelle orecchie.