Alimentazione x la potenza......

[Cucciolone]

qualcuno di voi mi sa dare qualche dritta x un'alimentazione finalizzata all'aumento della potenza x una persona che fa ciclismo. Premetto che non so che tipo di alimentazione abbia in questo momento questo mio amico. Comunque io penso che debba aumentare un po' i carboidrati........
Fatemi sapere, grazie



No Pain No Gain..........

[Jerrika]

Hai detto giusto: aumentare i carbo, magari prediligere pasta, riso, pane integrale.
Fare sempre gli spuntini e non dimenticare il post-workout.

Digli di fare sempre pasti equilibrati con pro, carbo e grassi insaturi.
Verdura a volontà.
Bere moltissimo e se suda parecchio integrare con sali minerali.

[Giooo]

..e magari della frutta subito prima di allenarsi (non banane)

[Jerrika]

MELE

[Giooo]

[FLASHINS]

Originally posted by Giooo
..e magari della frutta subito prima di allenarsi (non banane)

Perche' no le BANANE?

[Jerrika]

Sono ad alto ig e poco digeribili...

[Giooo]

Sono ad alto ig e poco digeribili...

Già anche se per un ciclista fornirebbe ottimi minerali...magari durante l'allenamento...ma poi chi la digerisce ??? meglio sali minerali in semplice acqua

[marcolone]

uhn, sono un po contrario ai sali minerali durante l'allenamento.
mucho mehor dopo.

piuttosto bevo 2 litri d'acqua, quando mi alleno paio un cammello vuoto.

[Giooo]

Non si parlava di una sessione d'allenamento in palestra ma di un allenamento da ciclista (in bici ovviamente) e quindi di resistenza, se non bevi ti prendono i crampi anche nelle orecchie.

[Jerrika]

Vero...

[Giooo]

Che son tutti stì occhietti ?? va bè che son affascinante però... ahahhaha

[Jerrika]

Non li faccio solo a te...

[max_power]

Originally posted by Jerrika
Sono ad alto ig e poco digeribili...

Se sono mature. Se sono acerbe l'Ig diventa ragionevole

max_power

[Jerrika]

Ok.
Sono un mattone però...