Pelle in eccesso o grasso?

[Pava94]

Ciao a tutti

Sono nuovo del forum e mi sono iscritto x chiarire i miei dubbi

Sono alto 1.68 m e a 13 anni pesavo 82 kg...facendo mezz ora di cyclette al giorno ed eliminando le bibite gassate e i dolci sono riuscito a perdere 20 kg...il problema è che adesso a 19 anni il mio fisico è rimasto molle e flaccido e non capisco se sia un problema di pelle o di grasso residuo dopo il dimagrimento...faccio palestra da 7 mesi e un po di miglioramenti li sto notando sono passato da 60 a 66 kg ma nell addome rimango sempre flaccido...non seguo una dieta precisa vi posto in grandi linee ciò che mangio:

colazione: 2 uova (1 intero e 1 albume) 250 ml di latte parzialmente scremato 4 fette biscottate in tegrali + marmellata dietetica hero senza zucchero

spuntino: 1 panino integrale con bresaola o tacchino

pranzo: 80 gr pasta integrale carne o pesce abbondante e una terina di verdura

spuntino: 1 frutto e 4 noci i giorni normali...30 g proteine in polvere i giorni di palestra come post workout

cena: petti di pollo o tacchino e verdura a volontà...i giorni di palestra ci aggiungo o riso o patate lesse

p.s. bevo 3 litri di acqua al giorno e 2 cucchiai di olio evo...sgarro 1 volta a settimana con la pizza

vorrei qualche consiglio da voi piu esperti x sapere se la situazione migliora continuando cosi oppure no...

[Hunterboy]

La foto è attuale o prima del dimagrimento?

[Pava94]

è una foto nuova nuova di ieri...

[Hunterboy]

non è pelle in eccesso, c'è parecchio da togliere.. Segui già l'alimentazione che hai postato?se si, da quanto?

[Pava94]

si la seguo da gennaio...xo già da settembre quando ho iniziato palestra mangiavo abbastanza simile solo meno tipo non avevo le uova al mattino e nemmeno i carbo alla sera i giorni di palestra...

[cardi]

è grasso, non è pelle

[Pava94]

Grazie della risposta adesso mi sento già piu tranquillo perchè se era un problema di pelle l unica soluzione era l' addominoplastica da quanto ho letto...in teoria con una dieta ipocalorica e allenamento dovrei risolvere

---------- Post added 29-04-2013 at 16:11:20 ---------- Previous post was 28-04-2013 at 18:15:20 ----------

Oggi ho parlato con il mio medico e mi ha visitato...secondo lui ho pelle che non si è riadattata e si sistema col tempo facendo massa e mi ha consigliato di abbassare i carbo...fare 3 fette alla mattina al posto di 4....fare 60 g di pasta al posto di 80 e togliere i carbo alla sera i giorni della palestra...non so proprio come fare sono confuso adesso...

[Hunterboy]

http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica leggi questo, posta i riferimenti del tuo tdee / bmr , da li parti a modificare l'alimentazione che segui sopra (non mi piace molto)..calcolati le calorie e tutto il resto
Prima di fare massa, dovresti ripulire , magari non esagerando con diete troppo povere di calorie ma neanche esagerare.. Parti con un introito calorico ed in base ai risultati poi , puoi fare delle modifiche o cmq chiedere pareri..

[Pava94]

grazie mille troppo gentile

[Pava94]

il mio istruttore mi ha fatto lui la dieta:
colazione: 1 frutto + 4 fette integrali con marmellata + 60 g prosciutto cotto + 1 uovo intero + 1 albume + 4 noci
spuntino: 1 panino integrale con bresaola o tacchino
pranzo: 50 g pasta integrale + verdura + carne/pesce abbondante + 1 cucchiaio olio evo
spuntino i giorni di palestra: 6 aminoacidi pre allenamento
spuntino i giorni normali: 1 frutto + 4 noci
cena i giorni della palestra: carne/pesce abbondante + 1 patata lessa + verdura + 4 noci + 1 cucchiaio olio evo
cena giorni normali: carne/pesce abbondante + verdura

Può andare bene x perdere massa grassa?

[Tedu_89]

Consulta il Thread che ti ha linkato Hunterboy. I consigli/valutazioni non prima, mancano delle info fondamentali

[julio29]

cena i giorni della palestra: carne/pesce abbondante + 1 patata lessa + verdura + 4 noci + 1 cucchiaio olio evo
cena giorni normali: carne/pesce abbondante + verdura

anche secondo me dovresti consultare il thread che ti ha postato hunterboy....non avere fretta....per raggiungere gli obbiettivi che vuoi devi impegnarti e ci vuole calma e costanza...col tempo i risultati arriveranno...sii piu preciso...cosa intendi carne/pesce abbondante??questo"istruttore" che ti ha fatto la dieta(e lo hai pagato) ha davvero scritto "carne/pesce ABBONDANTE"?????????

[Pava94]

no...gli ho scritto io nella scheda cosa mangio e mi ha sistemato qualcosa e il pesce e la carne mi ha detto di tenerlo cosi cioè senza pesarlo ma mangiare piatti abbondanti...(la carne rossa la mangio solo 2 volte a settimana)

[Hunterboy]

si ma se siete i primi voi a non fornire tutti i dati e le grammature (perchè alla fine su quelle ci si basa) non pretendete chissà cosa..nel senso mi può star bene che una persona navigata possa fare ad occhio o pesare determinati alimenti..ma se si è all'inizi per avere dei riferimenti in caso di stallo o giusto per sapere a quanti carbo/pro/fat si è, servirebbe un minimo di conteggi..non dico di farli tutti i giorni, ma magari quando si fanno modifiche..la dieta è migliorabile, probabilmente si , potresti perdere peso, ad occhio non penso superi le 2000kcal..

[Pava94]

ciao a tutti
A distanza di parecchio tempo ho deciso di fare sul serio e impegnarmi a buttare giu sto grasso perchè non ne posso piu...attualmente sono alto 1.68 e peso 56 kg al mattino a stomaco vuoto (ho perso ancora peso ma purtroppo il grasso è rimasto ancora li)
ho consultato il Thread di Hunterboy e ho calcolato il TDEE che risulta 2121
per perdere grasso a quante kcal devo stare al giorno rispetto il mio TDEE?
grazie...