Dieta massa

[Remorte]

Ragazzo 19 anni , metabolismo 1530 , tdee 2295 ecco dieta
Allora questa e la dieta :
colazione: 300 ml di latte ,1 cucchiaino di miele/latte e caffè +40g cereali o 4 fette biscottate con marmellata
Spuntino: 100g di pane integrale con 70 g bresaola /fesa /prosciutto
pranzo: 100g di pasta e verdure, 250 g pesce/carne , verdure , 3 cucchiaini olio eextravergine
spuntino:100g pane , 70 bresaola, mela e 5g pproteine
cena:80g pane integrale, verdure, 250 g carne,2 cucchiaini di oolio
prenanna:frutto oppure yogurt greco





alto1.70 , 65 kg , 3 gg allenamento ,1 gg calcio , studente .


Ah dimenticavo 2 capsule da 1 g ciascuno di omega 3 e vitamine (melcalin vita)

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/367349-Dieta-aumento-massa-muscolare?p=8047488&viewfull=1#post8047488

Usa il tuo account. Abbi pazienza, ci sono delle regole che dobbiamo rispettare. Puoi usare il forum in tutte le altre sezioni, poi a suo tempo toccherà anche alla dieta. Se hai fretta, devi rivolgerti a chi può seguirti di persona (specialista, medico di famiglia ecc...), noi non possiamo.