Dieta per diventare scolpito nella roccia che ne pensate di questa ?
Allora sono 173 cm per 84 kg gioco a calcio per quello che devo fare ho una buona massa muscolare, massimale di panca faccio 85, chiaramente nell'ambito del culturismo è poco, ma a me va bene questo numero, di bicipiti ho un massimale nel curl di 23 kg, faccio anche trazioni con sovraccarico, massimale pressa non lo sò ma ho fatto anche 260 kg.
Pur essendo consapevole che dimagrire non è perdere peso io necessito di perderlo perchè dopo il ciclo di massa tiro molto forte e reggo bene il contrasto ma ho perso molto nella corsa che ho allenato molto molto molto meno.
Esteticamente sembro leggermente in sovrappeso non sono certo un obeso ma io sono un perfezionista e giustamente voglio gli addominali scolpiti.
Più o meno a metà o fine luglio ho un appuntamento importante con il calcio non voglio certo farmi trovare pachidermico.
Come prima cosa ho deciso di attuare una dieta ipocalorica, non penso sia costruttivo mangiare poco, ma di meno e meglio, in definizione, penso di sì.
Assumo integratori di proteine e amminoacidi..le dosi raccomandate proteine 30 g amminoacidi 5 compresse dice, ma io ne prendo sempre 3 massimo 4.
Ho pensato di frullare immediatamente nel cestino pane, pasta, coca cola e schifezze varie.
A colazione ho pensato di farmi il beverone di proteine con il latte come faccio sempre.
Metà mattina un frutto.
Pranzo frutta secca (carboidrati) uova e formaggio ( proteine) e frutta e verdura (insalata ad esempio)
Di pomeriggio frutta e magari uno yogurt
La sera proteine e basta va bene ? Del pesce, o carne.
Più o meno la mia idea era questa e pensavo di regolare bene la quantità.
Obbiettivo è calare molto di peso sennò sono rovinato non rendo al meglio con 84 kg sul groppone e mi faccio male correndo.
I pesi li ho messi a due volte a settimana cercando le 15 ripetizioni e stabilizzando per quanto possibile la forza.
Gli altri 5 giorni visto che comunque sono un atleta abbastanza esperto volevo correre, anche due volte al giorno, ma con 84 kg l'esperimento non ha avuto successo mi faccio male alle articolazioni, non sono più il fringuellino di una volta sono un attaccante carroarmato.
Ce la farò ad arrivare a 66 kg con questo programma ? O 70 ? Dimagrire non è perdere peso per forza ma io devo perderlo per acquisire maggiore rapidità.
Grazie a tutti
p.s. poi ci sarebbe da aggiustare la quantità chiaramente io pensavo meno del mio fabbisogno calorico..oserei dire..il meno possibile..visto che sono 84 kg per 173 cm..
Pur essendo consapevole che dimagrire non è perdere peso io necessito di perderlo perchè dopo il ciclo di massa tiro molto forte e reggo bene il contrasto ma ho perso molto nella corsa che ho allenato molto molto molto meno.
Esteticamente sembro leggermente in sovrappeso non sono certo un obeso ma io sono un perfezionista e giustamente voglio gli addominali scolpiti.
Più o meno a metà o fine luglio ho un appuntamento importante con il calcio non voglio certo farmi trovare pachidermico.
Come prima cosa ho deciso di attuare una dieta ipocalorica, non penso sia costruttivo mangiare poco, ma di meno e meglio, in definizione, penso di sì.
Assumo integratori di proteine e amminoacidi..le dosi raccomandate proteine 30 g amminoacidi 5 compresse dice, ma io ne prendo sempre 3 massimo 4.
Ho pensato di frullare immediatamente nel cestino pane, pasta, coca cola e schifezze varie.
A colazione ho pensato di farmi il beverone di proteine con il latte come faccio sempre.
Metà mattina un frutto.
Pranzo frutta secca (carboidrati) uova e formaggio ( proteine) e frutta e verdura (insalata ad esempio)
Di pomeriggio frutta e magari uno yogurt
La sera proteine e basta va bene ? Del pesce, o carne.
Più o meno la mia idea era questa e pensavo di regolare bene la quantità.
Obbiettivo è calare molto di peso sennò sono rovinato non rendo al meglio con 84 kg sul groppone e mi faccio male correndo.
I pesi li ho messi a due volte a settimana cercando le 15 ripetizioni e stabilizzando per quanto possibile la forza.
Gli altri 5 giorni visto che comunque sono un atleta abbastanza esperto volevo correre, anche due volte al giorno, ma con 84 kg l'esperimento non ha avuto successo mi faccio male alle articolazioni, non sono più il fringuellino di una volta sono un attaccante carroarmato.
Ce la farò ad arrivare a 66 kg con questo programma ? O 70 ? Dimagrire non è perdere peso per forza ma io devo perderlo per acquisire maggiore rapidità.
Grazie a tutti
p.s. poi ci sarebbe da aggiustare la quantità chiaramente io pensavo meno del mio fabbisogno calorico..oserei dire..il meno possibile..visto che sono 84 kg per 173 cm..
Ma una serie di cose che mangi...mancano TUTTE le grammature, cosa a dir poco FONDAMENTALE per organizzare un piano alimentare, soprattutto se si vuole perdere peso...devi riformulare tutto da capo seguendo queste indicazioni 
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