La mia dieta... che ne pensate?

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  • GiacomoB
    Bodyweb Member
    • Apr 2013
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    La mia dieta... che ne pensate?

    Ciao a tutti mi chiamo giacomo ho 16 anni, sono alto 173 cm e peso 62 kg... Premetto che come sport principale pratico il calcio ma da ormai 3 mesi mi alleno in palestra per ottenere un fisico più "prestante"... Dopo 3 mesi ho già notato dei miglioramenti... il mio problema è che non riesco ad eliminare o almeno ridurre quello strato di massa grassa (soprattutto fianchi e addome) che non vorrei avere...
    Mi alleno 2/3 volte a settimana in palestra e 2 volte per il calcio + la partita della domenica... Faccio molta attività sportiva quindi...
    Il mio programma di allenamento in palestra è diviso in due parti : una parte pettorali dorsali e spalle, l'altra bicipiti tricipiti e gambe(che spesso però salto per evitare affaticamenti in vista delle partite)... Addominali sempre...
    Sto inoltre seguendo una dieta che prevede:
    COLAZIONE
    Una tazza di latte + 4 fette biscottate/fiocchi avena 60g + 1 frutto

    SPUNTINO
    non lo riesco quasi mai a fare per la scuola... quando riesco mangio un piccolo panino con salumi magri...

    PRANZO
    85g pasta + parmigiano/ un piatto di riso... comunque solo un primo piatto

    Merenda
    1 yogurt + fiocchi avena/mais / piccolo panino con salumi magri / 1 frutto

    CENA
    Carne bianca/ rossa / pesce / ... comunque sempre un secondo piatto

    ... Cerco sempre di limitare il pane massimo 80g/100g circa, la verdura durante l'arco della giornata ne mangio a volontà quasi sempre carote(arrivo a mangiarne anche 5/6 al giorno)

    Seguo la dieta molto bene, mi concedo solo al sabato sera di solito una pizza o comuqnue un pasto "extra" ma sempre senza esagerare...

    Vi posto qui sotto un link con la mia situazione attuale...


    Sbaglio qualcosa nella dieta?... Dovrei fare qualche allenamento specifico per asciugare la parte fianchi/addome?

    Grazie in anticipo... Spero possiate darmi una mano
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Ciao,
    ci dispiace...ma non possiamo aiutarti, poiché sei troppo giovane e il regolamento non permette di dare consigli alimentari a ragazzi e ragazze della tua età. Qui trovi le motivazioni:

    ti invito comunque ad informarti circa le varie metodiche alimentari e a seguire una alimentazione il piu' possibile sana, mangiando tutto ma senza eccedere i cibi "alla mc donald" o simili. Il forum ha moltissime discussioni utili in rilievo che ti aiuteranno a farti una cultura di base.
    Ciao

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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