Originariamente Scritto da cardi
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Mi alleno da circa 9 mesi.. -
com'era la situazione 9 mesi fa? comunque ti manca proprio la massa magra percio fossi in te mi metterei in normo ed inizierei ad allenarmi pesantemente
comunque mi salta subito all'occhio che nello spuntino pomeridiano non ci sono pro, e nella cena oltre che esserci troppi grassi ci sono poche pro
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Come la cambieresti la dieta?e la normocalorica è adatta?perchè ho tanto grassoOriginariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggiocom'era la situazione 9 mesi fa? comunque ti manca proprio la massa magra percio fossi in te mi metterei in normo ed inizierei ad allenarmi pesantemente
comunque mi salta subito all'occhio che nello spuntino pomeridiano non ci sono pro, e nella cena oltre che esserci troppi grassi ci sono poche proCommenta
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com'era la situazione 9 mesi fa?
se ti facessi IO delle modifiche alla dieta la gente qua inizierebbe ad insultarmi in quanto vado abbastanza controcorrente
non è che hai TANTO grasso, è che non hai muscolo sotto..percio l'accoppiata secco e grasso non da un bell'effetto visivo
comunque come prima cosa alzerei le pro e diminuirei i fat nella cena, e metterei una fonte proteica nello spuntino pomeridianoCommenta
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9 mesi fa ero ancora peggio..credo di aver messo su qualche muscolo ma forse non abbastanzaOriginariamente Scritto da cardi Visualizza Messaggiocom'era la situazione 9 mesi fa?
se ti facessi IO delle modifiche alla dieta la gente qua inizierebbe ad insultarmi in quanto vado abbastanza controcorrente
non è che hai TANTO grasso, è che non hai muscolo sotto..percio l'accoppiata secco e grasso non da un bell'effetto visivo
comunque come prima cosa alzerei le pro e diminuirei i fat nella cena, e metterei una fonte proteica nello spuntino pomeridiano
---------- Post added at 20:18:44 ---------- Previous post was at 17:53:07 ----------
Posto una foto che mi sono fatto poco fa..seguo questa dieta da circa un mesetto
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Sei molto magro più che altro servirebbe muscolatura sennò cosa definisci ? Dovresti fare petto, braccia, schiena, gli addominali un pochino pochino già si vedono.
Se non hai massa non si vedranno gli addominali.Commenta
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Il mio obbiettivo era quello di dimagrire un altro po' e poi cominciare un periodo serio di massaOriginariamente Scritto da SignorGold Visualizza Messaggio
---------- Post added 28-04-2013 at 11:08:57 ---------- Previous post was 27-04-2013 at 12:25:32 ----------
UpLast edited by Ricky92; 28-04-2013, 13:08:18.Commenta
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vuoi dimagrire? dimagrisci... io però andrei di normo per provare a trasformare in muscolo il più possibile, poi a te la sceltaCommenta
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calcolando il tuo TDEE..se ad esempio ti esce 2400 cal ne assumi precisamente 2400...
"Mejo fasse coprì le spalle da un traditore nato che da un farso amico". Cit. LibaneseCommenta
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Ok allora proveró con la normo..con le % sto come la massa?scusate l'ignoranzaOriginariamente Scritto da Joker_8 Visualizza MessaggioCommenta
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il mio consiglio è di non dare troppo peso alle percentuali..cerca piuttosto di tenerti sui 2 gr di pro per kg e 0.8 gr di grassi per kg..il resto andrà in carbo..
"Mejo fasse coprì le spalle da un traditore nato che da un farso amico". Cit. LibaneseCommenta
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