Dieta Definizione aiutatemi per favore!

[Ricky92]

Ciao a tutti volevo postare la mia dieta per definizione affinchè qualcuno mi dica se puo andare bene e/o correggerla.

età 20 anni
altezza 180 cm
peso 76 kg
polso 17 cm


la dieta che seguo

http://img811.imageshack.us/img811/5452/catturahu.jpg

la mia situazione

http://img832.imageshack.us/img832/1103/img0732ch.jpg

Grazie

[Aster]

Potresti scrivere la dieta a mano ed in verticale?

[Ricky92]

Potresti scrivere la dieta a mano ed in verticale?

Colazione ore 08:
whey optimum nutrition 30 gr
Latte uht 250 ml
fette biscottate integrali 60 gr
marmellata 15 gr
arachidi 20 gr


Spuntino(post wo)ore 10.30/11
whey 30 gr


Pranzo ore 13
pasta 120 gr
petto di pollo 150 gr
insalata 200 gr
olio evo 20 gr


Spuntino ore 17
yogurt magro 300 gr
fragole 250 gr


Cena ore 20.30
Petto di pollo 100 gr
Insalata 200 gr
Olio evo 20 gr
Arachidi 20 gr




Pre nanna
Caseine 30 gr




Totale 2215 kcal:194 pro,192 carb e 82,4 grassi(20 saturi)

[Tommaso 86]

Oddio, 100 gr di pollo a cena non si possono vedere
Comunque è ok, se ti piace mangiare tutte queste volte durante il giorno.
Magari post wo mettici una fonte di carbo e abbassa la pasta a pranzo...ma anche qui, non è obbligatorio...a tua discrezione.
Le fonti di cibo sono ok e tutto sommato la dieta è corretta...segue le regole di una corretta alimentazione del BB :-)

[Ricky92]

Oddio, 100 gr di pollo a cena non si possono vedere
Comunque è ok, se ti piace mangiare tutte queste volte durante il giorno.
Magari post wo mettici una fonte di carbo e abbassa la pasta a pranzo...ma anche qui, non è obbligatorio...a tua discrezione.
Le fonti di cibo sono ok e tutto sommato la dieta è corretta...segue le regole di una corretta alimentazione del BB :-)

Dici che dovrei aumentare il pollo a cena?

[Tommaso 86]

Si, abbassa il pollo a pranzo...magari pure lo yogurt nello spuntino e fai 200 gr di pollo a cena. 100 gr sono di una tristezza immane!

[Ricky92]

Si, abbassa il pollo a pranzo...magari pure lo yogurt nello spuntino e fai 200 gr di pollo a cena. 100 gr sono di una tristezza immane!

Grazie mille per il consiglio..volevo chiederti anche se è normale avere meno forze abbassando i carboidrati..

[Tommaso 86]

Dieta Definizione aiutatemi per favore!

Si, può succedere. Ma non mi pare tu sia basso. Stai a 190 gr vero?

[Joker_8]

scusa ma non mi sembra che ci sia granché da definire..

[Ricky92]

Si, può succedere. Ma non mi pare tu sia basso. Stai a 190 gr vero?

Si certo ma ho meno forze e non riesco ad aumentare i carichi..

[Tommaso 86]

Dieta Definizione aiutatemi per favore!

Maddai, non trovare scuse. C'è gente che ci fa massa con 200 gr di cho!!

[Ricky92]

scusa ma non mi sembra che ci sia granché da definire..

e cosa dovrei fare?avró un 18% di bf..

---------- Post added at 15:24:09 ---------- Previous post was at 15:17:50 ----------

Maddai, non trovare scuse. C'è gente che ci fa massa con 200 gr di cho!!

E cosa potrebbe essere allora?

[Hunterboy]

posta una foto se ne hai per vedere la tua situazione e se veramente sei al 18 di bf..
per la seconda domanda.. può dipendere da molte cose..difficile dirti è quello e stop..forse non sei abituato e magari prima mangiavi molti più carbo..

[Ricky92]

posta una foto se ne hai per vedere la tua situazione e se veramente sei al 18 di bf..
per la seconda domanda.. può dipendere da molte cose..difficile dirti è quello e stop..forse non sei abituato e magari prima mangiavi molti più carbo..

La foto la trovi nel secondo link all'inizio del post..

[cardi]

ti alleni? se si, da quanto?