Dieta dimagrimento consigli

**Hunterboy** · 25-04-2013, 22:28:06

ciao ! hai foto della situazione? oggettivamente mangi già poco.. quello che hai scritto andrebbe completato un pò.. mancano delle grammature e tutti i vari conteggi..
sei un pò esperto nelle diete? riesci a gestirtele da solo ?
cmq questo non fa mai male leggerlo , http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

**lemonsboy** · 25-04-2013, 22:50:54

ciao ecco la mia foto http://imageshack.us/photo/my-images/153/qpop.jpg/ vorrei un fisico asciutto e non ho grandi ambizioni di massa per adesso

**Hunterboy** · 25-04-2013, 22:57:16

l'hai letto il link? la dieta è da rifare in toto..
il fisico asciutto potrai averlo ma non fra un mese..ci vuole tempo/costanza per ottenere risultati.. io non ti consiglierei una ipocalorica , basta mangiare come stai facendo...

**lemonsboy** · 26-04-2013, 21:23:13

sisi ho letto tutto ma non saprei modifiche apportare, se potresti darmi un consiglio? grazie mille

---------- Post added 26-04-2013 at 18:23:13 ---------- Previous post was 25-04-2013 at 20:09:17 ----------

Up dai ragazzi

**Hunterboy** · 26-04-2013, 21:28:26

datti da fare tu.. non possiamo farlo noi per te..

**lemonsboy** · 26-04-2013, 21:35:56

io ho scritto la dieta che seguo io potresti correggiermela? non ho capito se devo stare in ipo o ipocalorica

**Joker_8** · 26-04-2013, 21:39:53

inizia seguendo i consigli del 3d...cioè fatti il conteggio del BMR e del TDEE a quel punto suddividi la dieta in 3 "parti": proteine, carbo e grassi. Metti cibi proteici per ogni pasto della giornata fino ad arrivare a 2/2,5 gr di proteine per kg e 0,8 gr di grassi per kg, le restanti calorie le assumerai con i carbo (ricorda che io gr di carbo ti da 4 cal)...qundi se ad esempio ti rimangono 800 cal da assumere vorrà dire che dovrai mangiare 200 gr di carbo...posta la dieta e poi vediamo di corregerla..più di così non si può...

***cardi*** · 26-04-2013, 21:41:29

Originariamente Scritto da lemonsboy Visualizza Messaggio

io ho scritto la dieta che seguo io potresti correggiermela? non ho capito se devo stare in ipo o ipocalorica

ipo o ipocalorica? bella decisione..io personalmente punterei sulla seconda

hai scritto una dieta a caso senza impegnarti..prima fai le tue correzioni in base a quello che hai letto poi si vedra

piccolo ot: tutti a consigliare di calcolare bmr, tdee, blabla ecc..ma perche non pensate meno ai calcoli e piu ad allenarvi?

io dopo 4 anni neanche so che significano quelle "sigle" figuriamoci a quanto servono