Nuova dieta massa

Boh94

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#1

Nuova dieta massa

25-04-2013, 21:57:20

Volevo iniziare con una dieta.. BMR=1750kcal(l'ho calcolato con una formula che ho trovato qui in forum) e il tdee dovrebbe essere intorno alle 2500/2600 kcal. io giocando a calcio il lunedi mercoledi e sabato ho allenamento/partita .. Dite che 2500kcal possono essere poche? Avevo iniziato cosi: COLAZIONE: 250ml di latte parzialmente scramato, 30g noci, 1(o 2) albume... Può essere un buon inizio?

Last edited by Boh94; 25-04-2013, 21:59:57.
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luna80

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#2

25-04-2013, 22:06:27

quanto sei alto e quanto pesi? età?
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Boh94

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#3

26-04-2013, 15:03:03

sono alto 1.78 e peso sui 72kg ed ho 19 anni
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Aster

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#4

26-04-2013, 15:04:36

Stila la dieta in maniera completa. Non si fanno diete ex novo agli utenti..

Aster's diary
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