Dieta per la definizione muscolare

[StefanoMosconi]

Salve a tutti,è la prima volta che mi registro in un sito per Body-builder.
Volevo chiedervi,voi potete scrivermi una dieta da seguire per definire i muscoli?
Sono alto 176 cm e peso 76 Kg,corro tutti i giorni per 30 minuti e abbino corsa con esercizi a corpo libero,petto dorsali e gambe e ovviamente addominali bassi e obliqui.
Non ho mai seguito una dieta,credevo non foss enecessaria,mangio di tutto,dai panini con la ciocolata alla coca cola mattina pomeriggio e sera,perchè speravo che,correndo e facendo esercizio tutti i giorni i miei muscoli si scolpissero automaticamente.Cioè i muscoli sono definiti,si vede il petto gli addominali,ma io li vorrei BEN definiti.
Potete aiutarmi?Grazie di tutto e buona serata

[luna80]

ciao, benvenuto!
diete da zero per regolamento non se ne fanno, devi prima postarci tu la tua attuale alimentazione nel modo più preciso possibile e poi ti verrà (eventualmente) corretta. leggi altre discussioni per capire meglio cosa intendo. ti consiglio anche la lettura di questa discussione per i neofiti

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

aggiornaci


edit: manca anche la tua età...grazie