Ciao a tutti, innanzitutto mi presento. Mi chiamo Giuseppe e sono nuovo del forum. Vi espongo il mio problema, che poi non è un problema ma solo un semplice quesito che voglio porvi al fine di ricevere consigli, sconsigli e chi ne ha più ne metta
Da circa 2 settimane ho iniziato un'alimentazione, non voglio chiamarla vera e propria dieta perchè per prima cosa voglio abituarmi a mangiare sano, poi sicuramente cerco di perdere qualche kilo
. Comunque vada qualche miglioramento io l'ho già visto (mi sento più asciutto)
Vi scrivo di seguito i miei dati: 23 anni, altezza 1.76, peso 75
Attività: 3/4 giorni di corsa all'aperto di 30/40 minuti, 2 giorni di pesi in palestra + esercizi a casa (Flessioni e addominali e interval training con pesi e a corpo libero)
Prima di riportarvi la mia alimentazione premetto che il mio obiettivo è semplicemente quello di perdere qualche chiletto (come ho già detto) soprattutto sull'addome e sui fianchi. Non sono grasso ma con qualche chilo in meno starei meglio...
COLAZIONE
Yogurt magro con 30gr. di bastoncini di crusca di frumento
2 fette biscottate integrali o ai cereali
caffè
SPUNTINO
frutta o frutta secca
PRANZO
80gr di riso basmati in bianco con un filo d'olio con un piatto di insalata mista (pomodori, lattuga,cetrioli o rucola)
oppure
100gr di minestrone ai 5 cereali(farro, grano duro, avena, ecc.) con un piatto di insalata mista (pomodori, lattuga,cetrioli o rucola)
oppure
insalata mista come menzionata sopra con l'aggiunta di una scatoletta di tonno al naturale oppure un uovo sodo
SPUNTINO
frutta o frutta secca o barretta energetica
CENA
150gr di pollo e piatto di insalata mista (pomodori, lattuga,cetrioli o rucola)
oppure
8 bastoncini di pesce e piatto di insalata mista (pomodori, lattuga,cetrioli o rucola)
oppure
100gr di affettato(prosc. crudo, bresaola oppure fesa di tacchino) e piatto di insalata mista (pomodori, lattuga,cetrioli o rucola)
Diciamo che questo è quello che mangio cercando di variare. Come noterete non ho messo in questa alimentazione nè pane, ne pasta appunto per cercare di sgonfiarmi, dimagrire e tonificarmi un pò.
Questo è quanto. Ora tocca a voi. Ditemi quello che volete... insultatemi pure
io non me la prendo anzi... sono qui per chiedervi giusto un consiglio quindi qualunque cosa è ben accetta... se mi sono scordato di menzionare qualche dato fatemelo notare... grazie a tutti in anticipo 
---------- Post added at 20:56:17 ---------- Previous post was at 15:27:35 ----------
Non può aiutarmi nessuno?
Da circa 2 settimane ho iniziato un'alimentazione, non voglio chiamarla vera e propria dieta perchè per prima cosa voglio abituarmi a mangiare sano, poi sicuramente cerco di perdere qualche kilo
. Comunque vada qualche miglioramento io l'ho già visto (mi sento più asciutto)Vi scrivo di seguito i miei dati: 23 anni, altezza 1.76, peso 75
Attività: 3/4 giorni di corsa all'aperto di 30/40 minuti, 2 giorni di pesi in palestra + esercizi a casa (Flessioni e addominali e interval training con pesi e a corpo libero)
Prima di riportarvi la mia alimentazione premetto che il mio obiettivo è semplicemente quello di perdere qualche chiletto (come ho già detto) soprattutto sull'addome e sui fianchi. Non sono grasso ma con qualche chilo in meno starei meglio...
COLAZIONE
Yogurt magro con 30gr. di bastoncini di crusca di frumento
2 fette biscottate integrali o ai cereali
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frutta o frutta secca
PRANZO
80gr di riso basmati in bianco con un filo d'olio con un piatto di insalata mista (pomodori, lattuga,cetrioli o rucola)
oppure
100gr di minestrone ai 5 cereali(farro, grano duro, avena, ecc.) con un piatto di insalata mista (pomodori, lattuga,cetrioli o rucola)
oppure
insalata mista come menzionata sopra con l'aggiunta di una scatoletta di tonno al naturale oppure un uovo sodo
SPUNTINO
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CENA
150gr di pollo e piatto di insalata mista (pomodori, lattuga,cetrioli o rucola)
oppure
8 bastoncini di pesce e piatto di insalata mista (pomodori, lattuga,cetrioli o rucola)
oppure
100gr di affettato(prosc. crudo, bresaola oppure fesa di tacchino) e piatto di insalata mista (pomodori, lattuga,cetrioli o rucola)
Diciamo che questo è quello che mangio cercando di variare. Come noterete non ho messo in questa alimentazione nè pane, ne pasta appunto per cercare di sgonfiarmi, dimagrire e tonificarmi un pò.
Questo è quanto. Ora tocca a voi. Ditemi quello che volete... insultatemi pure
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