Ciao ragazzi!
Mi chiedevo, quali sono tutte le varie precauzioni che si devono prendere per evitare un eccessivo catabolismo muscolare in periodo di definizione?
Pensavo di tenermi su una low carb e medium fat in modo da mantenere comunque alta la secrezione di ormoni, da quanto ho capito è un metodo efficace per combattere un eccessivo catabolismo. In questo caso a quanto devono aggirarsi le rispettive dosi? (considerando ovviamente un aumento dell'assunzione proteica fino a circa 2,5-3g/kg [o forse di più?] ). Al di là di questo però, ci sono altri metodi per evitare un eccessivo catabolismo? (Particolari alimenti/proteine/grassi da prediligere.. insomma qualsiasi cosa che devo tener in conto!)
Illuminatemi ragazzi!
Mi chiedevo, quali sono tutte le varie precauzioni che si devono prendere per evitare un eccessivo catabolismo muscolare in periodo di definizione?
Pensavo di tenermi su una low carb e medium fat in modo da mantenere comunque alta la secrezione di ormoni, da quanto ho capito è un metodo efficace per combattere un eccessivo catabolismo. In questo caso a quanto devono aggirarsi le rispettive dosi? (considerando ovviamente un aumento dell'assunzione proteica fino a circa 2,5-3g/kg [o forse di più?] ). Al di là di questo però, ci sono altri metodi per evitare un eccessivo catabolismo? (Particolari alimenti/proteine/grassi da prediligere.. insomma qualsiasi cosa che devo tener in conto!)
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