Ciao a tutti, premetto che ho letto i thread riguardanti diete etc, ma facendo la mia dieta mi è sorto un dubbio:
Ho letto che le proteine devono essere circa 2g/kg e i grassi circa 1g/kg, e ho visto che le percentuali in totale dovrebbero essere tipo 50carbo 25pro 25grassi oppure 40 30 30, e altre varianti.. il problema è che se io per impostare la dieta tengo conto dei g di proteine (2g/kg) e dei grassi (1g/kg) le percentuali mi vengono sballate (tipo 65 20 15), mentre se tengo conto delle percentuali dovrei assumere tipo 160g di proteine, che mi sembra troppo, considerando che peso 62 e comunque non mi spacco tantissimo in palestra (2 volte a s(ps: la dieta è per massa, probabilmente in una dieta di definizione andrebbe meglio perchè riducendo le percentuali verrebbero giuste..)
Ho letto che le proteine devono essere circa 2g/kg e i grassi circa 1g/kg, e ho visto che le percentuali in totale dovrebbero essere tipo 50carbo 25pro 25grassi oppure 40 30 30, e altre varianti.. il problema è che se io per impostare la dieta tengo conto dei g di proteine (2g/kg) e dei grassi (1g/kg) le percentuali mi vengono sballate (tipo 65 20 15), mentre se tengo conto delle percentuali dovrei assumere tipo 160g di proteine, che mi sembra troppo, considerando che peso 62 e comunque non mi spacco tantissimo in palestra (2 volte a s(ps: la dieta è per massa, probabilmente in una dieta di definizione andrebbe meglio perchè riducendo le percentuali verrebbero giuste..)
le ho lasciate stare
Commenta