Inizio sgrassamento

[Mogrin80]

CIA ,CHE NE PENSATE DI QUESTA DIETA


MET BASALE 2100 FABBISOGNO CALORICO 2760


3° settimana




FAT CHO WHEY CALORIE




LATTE 300 ML 9.75 14.6 9.50 183
40GRCEREALI NOCCIOLE
E FR. 2 30.4 3.6 152
WHEY 30 GR 30 120
----------------------------------------------------------------------
12.25 45 43 455






PROSC. COTTO 100 GR 14.7 1 20 215


----------------------------------------------------------------------
14 1 20 215


RISO 50GR 40 3.2 178
POLLO 200 GR 7 60 330
OLIO 20 GR 10 180
----------------------------------------------------------------------
17 40 63.50 706






WHEY 30GR 30 120
CHO 40 160
----------------------------------------------------------------------
40 30 280


TONNO GR 50 4 12,5 90
----------------------------------------------------------------------
4 12.7 90


POLLO TONNO CARNE 200GR7 60 330
PANE 50 GR 44 180
olio 20 gr 20 180
----------------------------------------------------------------------
20 44 60 690


PRE NANNA
LATTE 200 ML 6.50 9.7 6.3 122
WHEY 20 GR 20 80


----------------------------------------------------------------------
6.5 9.7 26.3 202


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60/70 183 263.5 2638

[Sean]

Mancano tutti i dati.

[Mogrin80]

Mancano tutti i dati.

Altezza 187 cm

Peso 97 kg

Eta 33

BF 14%

[cardi]

CIA ,CHE NE PENSATE DI QUESTA DIETA


MET BASALE 2100 FABBISOGNO CALORICO 2760


3° settimana




FAT CHO WHEY CALORIE




LATTE 300 ML 9.75 14.6 9.50 183
40GRCEREALI NOCCIOLE
E FR. 2 30.4 3.6 152
WHEY 30 GR 30 120
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12.25 45 43 455






PROSC. COTTO 100 GR 14.7 1 20 215


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14 1 20 215


RISO 50GR 40 3.2 178
POLLO 200 GR 7 60 330
OLIO 20 GR 10 180
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17 40 63.50 706






WHEY 30GR 30 120
CHO 40 160
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40 30 280


TONNO GR 50 4 12,5 90
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4 12.7 90


POLLO TONNO CARNE 200GR7 60 330
PANE 50 GR 44 180
olio 20 gr 20 180
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20 44 60 690


PRE NANNA
LATTE 200 ML 6.50 9.7 6.3 122
WHEY 20 GR 20 80


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6.5 9.7 26.3 202


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60/70 183 263.5 2638

non è un sinonimo di proteine eh