Alternative degli alimenti

[lvka_steel]

Dovendo imparare a ruotare gli alimenti,e ad essere un pò "flessibile"nella mia dieta,mi è venuto un dubbio:

Se per esempio un giorno volessi cambiare della pasta integrale con del farro (per esempio!)questi due alimenti potrebbero variare per quanto riguarda ad esempio la quantità di pro che si trova a loro interno, - senza discutere sul fatto di contare o meno pro nobilli - vi sarebbe comunque una differenza a livello calorico...

Di conseguenza mi andrebbe a sballare,diciamo,tutto il resto della dieta,motivo per cui se volessi ruotare alimenti,mi dovrei fare per essere preciso una dieta per giorno


Non so se mi spiego

Voi come vi comportate?

grazie in anticipo

[Miller]

basta valutare la tabella nutrizionale e comportarsi di conseguenza, senza esagerare.

[Aster]

Io personalmente la adatto giornalmente. Mi son preparato una tabella Excel con tutte le varianti e prima di mettermi a dormire mi "incastro" gli alimenti. Se poi per caso mi si scatena la voglia di pesce al posto di carne o simili faccio le opportune modifiche stando grosso modo nei limiti. Non sarà quel grammo in più o in meno di carbo o proteine a devastarti

[Luigi 87]

Io personalmente la adatto giornalmente. Mi son preparato una tabella Excel con tutte le varianti e prima di mettermi a dormire mi "incastro" gli alimenti. Se poi per caso mi si scatena la voglia di pesce al posto di carne o simili faccio le opportune modifiche stando grosso modo nei limiti. Non sarà quel grammo in più o in meno di carbo o proteine a devastarti

Il tuo è l'approccio corretto che il 99.99% delle persone dovrebbe adottare...
Ed è lo stesso mio approccio...

[Joker_8]

Io personalmente la adatto giornalmente. Mi son preparato una tabella Excel con tutte le varianti e prima di mettermi a dormire mi "incastro" gli alimenti. Se poi per caso mi si scatena la voglia di pesce al posto di carne o simili faccio le opportune modifiche stando grosso modo nei limiti. Non sarà quel grammo in più o in meno di carbo o proteine a devastarti

anche io faccio come te

[lvka_steel]

Eh in effetti sin oggi ho fatto cosi pure io Mi organizzo il giorno prima o comunque i giorni precedenti!!! Perfect Direi

[Miller]

Io mi regolo in maniera piú semplice senza ricorrere a tabelle e incastri, ma probabilmente perchè vario i cibi solo in due/tre pasti su 5: una volta stabilita la fonte proteica il(i) giorni(i) prima vario il resto in funzione di quello che mi va o che ho a disposizione