Dieta massa

[johnexpo]

Salve ragazzi, parlando con chi ha fatto palestra da tanti anni, mi é sorto un dubbio riguardo la dieta data dal mio istruttore.. ve la mostro in modo che mi dite cose ne pensate

COLAZIONE:
250ml di latte parzialmente scremato con 5 fette biscottate con marmellata o 50gr di cereali più un frutto di stagione

SPUNTINO:
50gr di proteine (Mass 4000 della Anderson) più 300gr di frutta

PRANZO:
150gr di pasta e 180gr di carbe rossa/bianca/pesce ecc piu 300gr di verdura

MERENDA:
50gr di proteine (Mass 4000 della Anderson) più 50gr di pane e 80gr di prosciutto

CENA:
50Gr di riso in bianco o 250gr di patate o 5 uova sode (1 completa e 4 solo abumi) 150gr di carne e 300gr di verdura

Prima di andare a letto 15gr di mandorle

VOLEVO SAPERE COSA NE PENSAVATE E OVVIAMENTE VE NE SAREI GRATO SE MI DESTE ULTERIORI CONSIGLI


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[Hunterboy]

mancano i tuoi dati + l'età.
se riesci conteggia le calorie ed il tuo fabb giornaliero.
ma è un gainer quello dell'anderson?

[johnexpo]

R: Dieta massa

Si se non sbaglio è un gainer...
Comunque 19 anni e sono alto piu di 1.80m

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[luna80]

più di 1.80m ma quanto? è un pò vago come dato...e quanto pesi?

[johnexpo]

R: Dieta massa

Peso un 77kg e sono alto 1.81/1.82

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[johnexpo]

R: Dieta massa

Allora?

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