(alimentazione) secondo voi il mio preparatore mi sta caricando troppi integr.?? -.-?

[alessandrot1]

ciao a tutti posto in breve la mia alimentazione.Le mie domande sono:
prendo troppi integratori o vitamine?
buttare giù tutte quelle pillole la mattina è corretto? ,cioè l assunzione appena sveglio di tutta sta roba ha una logica?
devo mantenerla per un mese indifferentemente dai giorni work e no work,ci rimarro secco prima?
alcune info base
età:22
altez:187
peso:81.5


appena sveglio:5gr BCAA+5gr creatina+3gr arginina
colazione:300ml latte +3 fette biscot+20 gr noci+30 gr di pro90+1multivitaminico+2 cobaforte 2500
spuntino:120gr bresaola+50gr gallett riso+200gr banana
pranzo:150gr riso/pasta integrale+200gr carne rossa/pollo/merluzzo+100gr verdura+5cucchiai olio ex+ 1b-complex
merenda:40 di pro90+200gr mela+20gr noci
cena:100gr riso+200gr carne rossa/pollo/merluzzo+100gr verdura+5cucchiai olio ex+ 1b-complex+ 1 multivitaminico+ 2 cobaforte 2500
dopo cena:30gr caseine+ 5 gr glutammina

ALLENAMENTO
30 minuti prina: 8gr BCAA+ 5gr creatina +4gr arginina+ 30gr maltodestrina
dopo: 8gr BCAA+ 5gr creatina+ 10gr glutammina+ 3gr arginina+ 80gr vitargo

[Aster]

Su che base ha scritto questa dieta? Per l'integrazione non è la sezione adatta.

[alessandrot1]

Su che base ha scritto questa dieta? Per l'integrazione non è la sezione adatta.

il mio indice d massa magra è 62.3% e vogliamo cominciare a portarlo a 64% sulla base di una plicometria attenta..

[BodyBuilder_83]

A volte si tende a bombardarsi di prodotti d'integrazione e magari prioritariamente il piano alimentare non va bene ne il tipo di allenamento, per come la vedo - ed è un parere personale - tutta quella roba, unita ad un regime ipercalorico ti fa male.

[Manx]

è il tuo istruttore che vende gli integratori?

[naoto]

Sì.

[alessandrot1]

è il tuo istruttore che vende gli integratori?

si, dici sia per quello allora?

[naoto]

[cardi]

boh io sinceramente non vedo niente di "strano"

[alessandrot1]

scusa ma cosa ci trovi da ridere..
io di questa persona mi fido..quindi non mi sento sfruttato x i suoi interessi
voglio solo sondare i pareri altrui ,quindi se non hai nulla di dire in merito ,ti prego
di evitare quelle tue faccine..grazie

[naoto]

Se ti fidi, perchè chiedersi (e chiederci) se l'integrazione è eccessiva?

[alessandrot1]

boh io sinceramente non vedo niente di "strano"

scusa ma quello della foto sei tu ? se è così sei messo veramente bene..
tu ad esempio fai la stessa alimentazione o simile?
che integratori assumi?

[naoto]

No no. Ero io circa 10 anni fa.

[BodyBuilder_83]

Secondo me dovresti chiedergli come si allena e come mangia innanzitutto, eventualmente e solo eventualmente come integra.
Vedi ciò che volevo dirti col mio precedente post è che devi capire bene prima se mangi e ti alleni adeguatamene e successivamente se sia il caso di integrare (integrare un'eventuale fabbisogno)

[cardi]

scusa ma quello della foto sei tu ? se è così sei messo veramente bene..
tu ad esempio fai la stessa alimentazione o simile?
che integratori assumi?

si ero io l'anno scorso, comunque se vuoi ho un diario..se vuoi fammi le domande li.

comunque per me l'integrazione non è affatto eccessiva