Frutta secca

[BodyBuilder_83]

Salve, sto rivedendo la ripartizione degli alimenti durante la giornata, avrei bisogno di un vostro prezioso consiglio, generalmente per la colazione come fonte di grassi salubri inserisco circa 20gr di frutta secca (noci), premetto che mi alleno dopo circa un'ora e mezza massimo due ed il lavoro è di tipo aerobico (per poi dedicarmi all'isotonico la sera) ora il mio dubbio era riguardo la digeribilità, vorrei fare un pasto il più digeribile possibile (anche nei giorni Off) per tale motivo mi chiedevo se era utile eliminare la frutta secca o ripartirla negli altri pasti (pranzo e cena) seppur in questi già utilizzi come condimento olio EVO.

Grazie in anticipo per ogni prezioso suggerimento.

[Manx]

20gr di frutta secca...che problemi di digestione ti potranno mai dare?! Prova...e vedi no...?

[BodyBuilder_83]

Manx già li mangio e noto una digestione abbastanza lenta ora stando al fatto che più un pasto è ricco di grassi più si allungano i tempi di digestione mi chiedevo se eliminarli dal pasto (colazione) potesse apportare giovamenti, tu dirai di provare, perfetto il problema non è quello, sicuramente provando mi troverei meglio di certo il punto è un'altro, elimino la frutta secca del tutto?
A pranzo e cena utilizzo olio EVO e aggiungerla in quei pasti non mi sembra saggio, spuntini li ho eliminati, concentro il tot dei macros nei tre pasti principali.

[Aster]

Vediamo se ho capito..hai paura di concentrare troppi grassi a pranzo e cena?

[BodyBuilder_83]

Si Aster.

[Aster]

Secondo me..se dividi le noci tra pranzo e cena (se non coincidono col post wo) non causi questi problemi enormi.

[BodyBuilder_83]

Secondo me..se dividi le noci tra pranzo e cena (se non coincidono col post wo) non causi questi problemi enormi.

Nonostante già utilizzi 2 cucchiai Evo a pranzo e due a cena?
Che ne pensi?
Intanto ti ringrazio.

[Aster]

Hai letto la discussione "Metabolismo dei lipidi"? Personalmente credo sia un discorso un po' troppo professionale..a meno che tu non sia un professionista, credo che 5-10 gr in più a pasto, non ti distruggano troppo. Però, attendi il consiglio di qualcuno di più esperto, prendi con le pinze ciò che ti ho detto.

[BodyBuilder_83]

Hai letto la discussione "Metabolismo dei lipidi"? Personalmente credo sia un discorso un po' troppo professionale..a meno che tu non sia un professionista, credo che 5-10 gr in più a pasto, non ti distruggano troppo. Però, attendi il consiglio di qualcuno di più esperto, prendi con le pinze ciò che ti ho detto.

Avresti la gentilezza di linkarmi la discussione suggerita? non riesco a trovarla.
Ogni modo proverò e magari aggiorno il 3d.
Ti ringrazio ancora.

[Aster]

http://www.bodyweb.com/threads/368954-metabolismo-dei-lipidi