Breve consiglio su ripartizione macro

***cardi*** · 21-04-2013, 22:04:30

R: Breve consiglio su ripartizione macro

Cavoli dopo 15 anni dovresti saperne di cose ed essere una bestia

Comunque bisognerebbe vedere anche da dove vieni
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**dj storm** · 21-04-2013, 22:28:15

Ho un'ottima conformazione muscolare ma non mi sono mai interessato di diventare grosso.
per il resto mi sono sempre allenato bene ma senza seguire grandi diete.

**Joker_8** · 21-04-2013, 22:55:58

i grassi dovresti tenerli intorno agli 0.8/1 gr per kg...pro 2/2.5 gr per kg e il resto carboidrati..

**dj storm** · 21-04-2013, 23:05:42

Ok thanks.
ah cardi, dimenticavo, poca ironia

***cardi*** · 21-04-2013, 23:16:58

R: Breve consiglio su ripartizione macro

Non era assolutamente ironia, pensavo solamente che dopo 15 anni se ne dovrebbero sapere abbastanza di cose

Comunque ripeto, bisognerebbe sapere da dove vieni, nel senso che se sei in definizione bisognerebbe sapere cosa hai fatto almeno nell ultimo mese riguardo alla dieta.

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**dj storm** · 21-04-2013, 23:29:16

No scherzo cardi figurati.
si allora questo inverno ho fatto una bella dieta di massa sulle 3700 kcal che mi ha dato 3 kg in più. Ora però devo asciugarmi.
l'anko scorso avevo le vene sul l'addome tanto che ero asciutto ma ho seguito una dieta molto estrema e non era molto intelligente come dieta. Ora ne seguo una mirata e su misura. Diciamo che con le pro al max scendo a 180 gr. Carbo sui 120/130 e grassi 55gr. Di più non so che aggiungere per i grassi

**Joker_8** · 21-04-2013, 23:34:13

le pro le puoi tenere anke sui 170/180 gr..per i grassi puoi prendere evo, noci, mandorle, arachidi, pistacchi, salmone, sgombro, semi e/o oli di lino..avogliaaa a grassii