Ciao a tutti. Vi avviso che non sono molto informato in materia, quindi avrei bisogno di un aiuto un po' approfondito.
Mi alleno con costanza da settembre (4 sedute a settimana), sono alto 1.83 e peso 79 chili.
Non ho mai seguito una dieta rigida, anche perchè non ho assolutamente bisogno di dimagrire, ma anzi, vorrei definirmi e, se possibile, aggiungere un po' di massa.
Però essendo l'alimentazione fondamentale, ho deciso di provare per qualche mese una dieta adeguata.
C'è un modello generico che sia molto consigliato? Vedo in giro che chiedete i valori del "BMR" e del "TDE", di che si tratta?
Mi alleno con costanza da settembre (4 sedute a settimana), sono alto 1.83 e peso 79 chili.
Non ho mai seguito una dieta rigida, anche perchè non ho assolutamente bisogno di dimagrire, ma anzi, vorrei definirmi e, se possibile, aggiungere un po' di massa.
Però essendo l'alimentazione fondamentale, ho deciso di provare per qualche mese una dieta adeguata.
C'è un modello generico che sia molto consigliato? Vedo in giro che chiedete i valori del "BMR" e del "TDE", di che si tratta?
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