Cortisolo eccessivo..dieta sbagliata?

[ranfart]

Salve a tutti..il cortisolo é aumentato notevolmente nell ultimo anno...oltre al fatto che dormo poco e lavoro parecchio..praticamente fra il lavorare allo studio e in casa sono sulle 16 ore al giorno..oltre a questo e a un allenamento che facevo parecchio eccessivo forse (Ora mi alleno con i bodylastic con esercizi in isometrico) il problema sicuramente é anche quello della dieta.3
Vj spiego ho una scarsa tolleranza agli zuccheri..e questo mk porta a una dieta low carb perenne senza dolci o altro...il find settimana carico tanto j carboidrati.Sono 160 x55 e ho 37 anni...il metsbolismo basale che mi fu registrato 3 anni fa indicava 1
1700 se non erro..ma appunto non so quanto valga.
Vi posto la ia dieta giornaliera e semmai mi cazziate e cknsigliate qualcosa di piu equlibrato..riso avena mais gestisco meglio
Colazione 10 albumi e un uovo..caffé
Spuntino meta mattina..o fiocco di latte 200 grammi o barrette prot o bresaola 100 g senza nulla
Pranzo insalata pochissimo olio..al 80%sempre tonno 2x80 insieme mescolato.insalata in quantita importanti
Spunt pom idem per la matt
Cena uno wok intero di verdura cotta tutto per md gnam e 200 g di pollo o tacchino..
Prenanna fiocchi o burgos 200g un formaggio che si trova qui in spagna con 0 grassi 3 carb e 10 pro
Tutto condito poco..e tutto questo x 5 gg
Sabato 130 g di avena con latte matt
Panino con bresaola 50 spunt
Pranzo idem con gallette di mais
Panino bresaola 50 o prosciutto 30 spunt
Cena idem sabato domenuca pizza
Prenanna idem
Faccio ormai questa dieta da 3 anni..grazie a tutti

[alexguzz]

tutti i problemi che indichi sono supportati da analisi ematiche o è un tuo pensiero ?

[Aster]

Inoltre c'è bisogno di molta più precisione per la dieta. Mancano grammature e i conteggi totali..

[ranfart]

Scusate agvounto grammatura...analisi ematicbe e varie curve glicemiche postprandiali etc..non é celiachia testuali parole furono all'ospedale che si era modificata la conformazione del sangue...ma in realtá fu molto sbrigativa come diagnosi dicendo che era stress forse...anche se poteva essere un discorso di pancreas..

[Kanzi]

Se vuoi seguire a vita una dieta con ricarica settimanale di carbo, durante la settimana devi alzare i grassi. Mancano comunque il totale calorico della dieta e la ripartizione dei macro...

[ranfart]

Appunto proprio per quello vi chiedo consiglio io direi che sono inferiore al mio metabolismo basale di almeno 300 calorie..e inoltre forse dovrei cominciare a integrare un po' di carboidrati piu tollerabili tipo riso o avena per abbassare il livello di cortisolo?

[alexguzz]

ci sta che tu soffra di una qualche tipo di ipoglicemia da iperinsulinemia (reattiva o tardiva) e tutto ciò è correlabile agli sbalzi di cortisolo. Sicuramente la questione stress non è da sottovalutare cosi come neanche la funzionalità tiroidea.

[ranfart]

Interessante..potrebbe essere anche essere legato alla tiroide in effetti...ma quindi a parte analisi la dieta che faccio...per il discorso del cortisolo...la carico meno di proteine e integro dei carboidrati piú tollerati?