Dieta Per Massa!!!

[vladi5555]

Ciao a tutti sono nuovo del forum e vorrei chiedere un vostro parere sulla dieta che sto seguendo da 2 settimane.
Ho 17 anni,1.80x72kg e la dieta che segue l'ho iniziata a seguire fondamentalmente per aumentare la massa:

MATTINO:4-5 fette biscottate+marmellata

SPUNTINOanino con con 2-3 fette di fesa di tacchino/petto di pollo(a mò di affettato anche questo e non la fetta di carne)

PRANZO: Piatto di pasta(100gr circa) con vari tipi di condimento,solitamente un po di passata di pomodoro+fetta di carne rossa(suino o vitello di solito)

SPUNTINO:Stessa cosa di sopra,a volte cambio mettendo nel panino una scatoletta di tonno al naturale

CENA:fetta di carne bianca+insalata/patate al forno (1-2 volte alla settimana mangio del pesce)

Inoltre dopo cena mangio una macedonia di vari frutti(70-100 gr circa)

Questa dovrebbe essere una dieta per farmi prendere un po di massa da sviluppare in palestra però ho un dubbio.Questa dieta mi aiuterà anche ad asciugare un po l'addome(poichè ho bisogno di eliminare un sottile strato di grasso che mi impedisce di far uscire completamente gli addominali),oppure devo seguire una dieta separata?
Grazie in anticipo per le risposte

P.ser le grammature di fesa e carne sinceramente non so quali siano vi ho scritto indicativamente in ''fette'' xD.

[Protest]

Ciao
considerando altezza e peso secondo il mio parere sei molto sotto sia con le proteine che con i carbo e i grassi mancano completamente, in questo modo non metti massa.
Prova a postare nuovamente la dieta con tutti i dati: grammature, macronutrienti e calorie

[vladi5555]

Capisco,e come dieta per asciugare l'addome come andrebbe secondo te?
So che ho scritto dieta per massa ma ora come ora ho bisogno prima di asciugare un po.

[Aster]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Leggi qua. Cerca di esser preciso con le grammature, se no non ha senso il nostro aiuto

[Miller]

Non esistono diete per "asciugare" l'addome... Ti consiglio fare un giro tra i thread in nota e acquisire un pò di informazioni.

[Protest]

Capisco,e come dieta per asciugare l'addome come andrebbe secondo te?
So che ho scritto dieta per massa ma ora come ora ho bisogno prima di asciugare un po.

ciao
prova a ripostare la dieta che segui o vorresti seguire con tutti i dati necessari, on line non si possono fare diete da zero solo correzioni.
Comunque considera che gia quella che hai postato come nutrienti è una dieta per "asciugare", poi ovviamente dipende dalle grammature,dai tuoi dati specifici.
Se vuoi "asciugare" ti consiglio di aumentare la cardio. Ma detto così non vale a nulla senza conoscere il tuo piano di allenamento.

[vladi5555]

Capisco,in sti giorni sto pesando un po gli alimenti,appena finisco riscrivo la dieta con tutte le grammature