Salve a tutti. Ho deciso di aprire questo thread in quanto volevo chiedere la vostra opinione in merito a un mio problema. Premetto che sono alto 185 e peso 76 kg, ho 22 anni, faccio palestra regolare da 2 anni circa 3 volte la settimana, oltre che abitualmente fare corsette e saltare la corda. Non fumo, bevo un drink massimo due il fine settimana. Ho un corpo secondo me abbastanza tonico e direi magro in quanto non peso tanto. Purtroppo pero non riesco da molto tempo a eliminare un problema che ora un po mi assilla. Ho quel filetto di grasso, nella parte bassa dell'addome che stona completamente con il mio fisico e un po lo rovina. Non capisco se sia gonfiore o proprio grasso grasso, fatto sta che allenandomi 3 volte a settimana, ogni volta 20 minuti di corsa con sessione di 10 minuti addominali (circuito senza riposo) questa fascetta rimane e mi impedisce diciamo di avere un addome piatto. Ho un alimentazione molto sana, povera di grassi saturi, se serve la posto!! Qualcuno ha dei consigli?Se serve carico anche delle foto magari per vedere il mio problema meglio! Allora la mia dieta è questa:
Mattina
250 ml latte + 3 biscotti o 4 fette biscottate e marmellata o 40 gr cereali
Metà mattinata: panino affettato + 1 frutto + 5 noci
Pranzo: 80 gr pasta sugo pomodoro o pesto genovese o tonno+60-70 grammi carne o scatoletta simmenthal + un piattino di insalata
Meta pomeriggio: 1o2 yogurt magri + 5-6 noci
Cena: 2 uova o petto di pollo o pesce + 50-60 gr verdure in genere + 1 mela
Prenanna: 150ml di latte
Posto le foto anche se potessero servire:
Mattina
250 ml latte + 3 biscotti o 4 fette biscottate e marmellata o 40 gr cereali
Metà mattinata: panino affettato + 1 frutto + 5 noci
Pranzo: 80 gr pasta sugo pomodoro o pesto genovese o tonno+60-70 grammi carne o scatoletta simmenthal + un piattino di insalata
Meta pomeriggio: 1o2 yogurt magri + 5-6 noci
Cena: 2 uova o petto di pollo o pesce + 50-60 gr verdure in genere + 1 mela
Prenanna: 150ml di latte
Posto le foto anche se potessero servire:
Commenta