DIETA Chetogenica

[Davide fitt]

salve ragazzi , probabilmente ne avete gia parlato , ma ho ancora qualche domanda da porre...riguardo la dieta chetogenica.. inanzitutto dico che la vorrei iniziare per dare un taglio netto al grasso che ho accumulato nel periodo di massa , penso di trovarmi intorno al 14% di massa grassa ... circa 1.84 cm x 75 kg di peso .... il mio dubbio che ancora mi frena è se durante queste 3-4 settimane di dieta chetogenica andro oltre a perdere massa grassa , anche un bel po di massa magra...
cioè so che comunque diminuiro di volume , e la mia massa magra diminuirà , ma la mia paura e se con la totale assenza di carboidrati , andrò a perdere quasi se non tutta la mia massa magra ...
grazie in anticipo

[Aster]

Posta una tua foto così da valutare se conviene entrare in ipo o meno.

[Davide fitt]

Guarda ora non posso.. la cosa che posso dire pero é che ho gambe e braccia squartate come se stessi ad un 8% ma sull addome accumulo molto grasso e gonfiore tanto che sembra un 16 % ... ora vedo ke posso fare con le foto ... cmq la mia paura era proprio questa essendo gia magro sulle braccia e avendo grasso solo sull addome , la mia paura era proprio quella di perdere muscolo sugli arti piu che sul busto

[Hunterboy]

una foto chiarirebbe la situazione.. Più che altro secondo me, una normale dieta ipocalorica potrebbe essere una valida alternativa.. poi la dieta va mantenuta per più di 3/4 settimane..ci vuole un pò di tempo in più..
se hai tempo, posta la tua dieta attuale

[Manx]

ma...una chetogenica...e sei hp-10?!

[Sly83]

Intraprendere un regime drastico ti permetterebbe buoni risultati solo se la base di partenza fosse migliore. Hp-9 al 14% non e' un fisico pronto per approcci drastici. Quoto gli interventi precedenti per il resto.

[Davide fitt]

Ragazzi scusate comunque sopra i dati erano 185 cm x 75 kg , anche se comunque scrivero la dieta e postero la foto....ma come la metto la foto?

---------- Post added 20-04-2013 at 10:09:06 ---------- Previous post was 19-04-2013 at 13:18:59 ----------

ragazzi scusate ma le foto come le metto? cosi vi mostro la situazione..

[Hunterboy]

http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto

[Davide fitt]

e poi

---------- Post added at 12:05:20 ---------- Previous post was at 12:04:10 ----------

il six pack ci sta , perche l'estate scorsa l'ho avuto , ma avevo perso troppa massa sopra ... e non vorrei fare lo stesso errore ..

---------- Post added at 12:08:03 ---------- Previous post was at 12:05:20 ----------

comunque durante gli esercizi in palestra ho le striature sul petto , bracci a gambe "svenate" , ma come vedete sull'addome ho un po di strato adiposo...che puo essere ritenzione? visto che ho assunto per circa un mese creatina? (anche se non era monoidrata però pur sempre creatina)

---------- Post added at 12:28:14 ---------- Previous post was at 12:08:03 ----------

http://img577.imageshack.us/img577/5...4191423271.jpg

[ZzAYn]

Sarai al 14% comunque una chetogenica secondo me è eccessiva per te che sei hp-10

[Davide fitt]

allora cercherò di impostare una dieta ipocalorica , pensavo di mettermi sulle 1500 kcal... visto che ho un basale di 1800 circa

[ZzAYn]

allora cercherò di impostare una dieta ipocalorica , pensavo di mettermi sulle 1500 kcal... visto che ho un basale di 1800 circa

Vedi che sono pochissime 1500 kcal secondo me

[potterin]

Davide 1500 calorie sono ridicole.. faranno male al tuo corpo e alla tua mente.
Calcolati il tuo fabbisogno dal tuo basale, così hai un'idea di quante energia potresti spendere quando ti alleni e quando non ti alleni. Ricorda che sono dati da prendere con le pinze, è impossibile sapere quante energie esattamente spendi in un giorno.

Leggi qua come calcolarlo http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
Sarà questa la base di partenza da cui strutturerai la dieta

[Davide fitt]

ti ringrazio per il consiglio ma ho letto gia che il mio fabisogno giornaliero era di circa 1800 al basale...quindi per impostare una ipocalorica non debbo togliere circa 200-300 kcal?

[valten]

ti ringrazio per il consiglio ma ho letto gia che il mio fabisogno giornaliero era di circa 1800 al basale...quindi per impostare una ipocalorica non debbo togliere circa 200-300 kcal?

no devi toglierlo dal basale ma dal tuo fabbisogno calorico...