Salve a tutti , ho già affrontato piu o meno questo discorso e molti di voi sono stati gentili nel rispondermi.
La domanda che mi pongo da un anno a questa parte è...che devo fare per avere un addome degno di essere chiamato tale??
Brevemente , bevo tanta acqua , sono molto rigido riguardo la dieta poichè non eccedo in nulla tranne che le proteine , mi alleno 3 volte a settimana e a fine allenamento faccio 30 minuti di corsa/camminata veloce..però non vedo cambiamenti..parlando con il medico di famiglia mi è stato detto che questa fascia di grasso nella parte bassa dell'addome è dovuta alla postura quando si è seduti..c'è da considerare che io nei giorni in cui non sono in palestra sono spesso a casa ..e casa = pc/tv/divano-sedia..
Detto questo..
sono alto 1.77 , peso 62kg adesso ho un fisico molto snello rispetto all'ultima foto che ho inserito tempo fa ( se necessario ne inserirò una recente ) tutto sta in sta maledetta fascia che non va via
Oggi leggendo diete per prendere massa ho letto di gente che mangia 100gr di pasta la sera..o comunque abbonda di carboidrati , cosa che per me è strano pure da pensare..ok il piatto di pasta a pranzo..e magari qualche fetta biscottata a colazione o nello spuntino delle 10..ma dopo le 16.00 per me pasta/pane e co. sono una sorta di tabù..
L'altro giorno ho comprato delle proteine ( sono Mirabol whey protein 94 ) e le integro a colazione e subito dopo l'allenamento ( ma a questo ci arrivo dopo
) ho fatto bene o male a prenderle??..lo chiedo perchè nella mia ignoranza in materia penso.. Se prendo massa , non tolgo sta fascia di grasso, e se non tolgo la fascia di grasso , non ottengo quello che voglio.
Per cui , cosa devo fare secondo voi per avere un fisico asciutto?..non chiedo di avere un fisico statuario ( anche se non mi dispiacerebbe
) ma almeno uno di quei fisici puliti con l'addome che si nota!..io al momento se contraggo l'addome si intravedono quelli " alti ".
Per quanto riguarda l'alimentazione..
Colazione... 30gr di proteine + 150ml di latte parz scr
Spuntino... [gg d'allenamento] fesa di pollo 100gr (circa 20gr di proteine) [gg di riposo] frutta di stagione
Pranzo... pasta 100-150gr max + petto di pollo o carne + frutta di stagione ( l'olio purtroppo non lo metto io..quindi questa è una cosa che spesso non posso controllare )
Merenda... [gg d'allenamento] 30gr proteine , le prendo subito dopo WO.. [gg di riposo] frutta di stagione
Cena... Carne di tutti i tipi 150-200gr + frutta
Prenanna... [gg d'allenamento] fiocchi di latte / fesa di pollo100gr [gg di riposo] spremuta d'arance senza zucchero
----
Ringrazio tutti per l'attenzione e attendo i vosti santi consigli
Ps: se necessario inserisco una foto , se ho dimenticato qualcosa ditemelo che la inserisco ..grazie mille a tutti per le eventuali risposte!
La domanda che mi pongo da un anno a questa parte è...che devo fare per avere un addome degno di essere chiamato tale??
Brevemente , bevo tanta acqua , sono molto rigido riguardo la dieta poichè non eccedo in nulla tranne che le proteine , mi alleno 3 volte a settimana e a fine allenamento faccio 30 minuti di corsa/camminata veloce..però non vedo cambiamenti..parlando con il medico di famiglia mi è stato detto che questa fascia di grasso nella parte bassa dell'addome è dovuta alla postura quando si è seduti..c'è da considerare che io nei giorni in cui non sono in palestra sono spesso a casa ..e casa = pc/tv/divano-sedia..
Detto questo..
sono alto 1.77 , peso 62kg adesso ho un fisico molto snello rispetto all'ultima foto che ho inserito tempo fa ( se necessario ne inserirò una recente ) tutto sta in sta maledetta fascia che non va via
Oggi leggendo diete per prendere massa ho letto di gente che mangia 100gr di pasta la sera..o comunque abbonda di carboidrati , cosa che per me è strano pure da pensare..ok il piatto di pasta a pranzo..e magari qualche fetta biscottata a colazione o nello spuntino delle 10..ma dopo le 16.00 per me pasta/pane e co. sono una sorta di tabù..
L'altro giorno ho comprato delle proteine ( sono Mirabol whey protein 94 ) e le integro a colazione e subito dopo l'allenamento ( ma a questo ci arrivo dopo
) ho fatto bene o male a prenderle??..lo chiedo perchè nella mia ignoranza in materia penso.. Se prendo massa , non tolgo sta fascia di grasso, e se non tolgo la fascia di grasso , non ottengo quello che voglio.
Per cui , cosa devo fare secondo voi per avere un fisico asciutto?..non chiedo di avere un fisico statuario ( anche se non mi dispiacerebbe
) ma almeno uno di quei fisici puliti con l'addome che si nota!..io al momento se contraggo l'addome si intravedono quelli " alti ".Per quanto riguarda l'alimentazione..
Colazione... 30gr di proteine + 150ml di latte parz scr
Spuntino... [gg d'allenamento] fesa di pollo 100gr (circa 20gr di proteine) [gg di riposo] frutta di stagione
Pranzo... pasta 100-150gr max + petto di pollo o carne + frutta di stagione ( l'olio purtroppo non lo metto io..quindi questa è una cosa che spesso non posso controllare )
Merenda... [gg d'allenamento] 30gr proteine , le prendo subito dopo WO.. [gg di riposo] frutta di stagione
Cena... Carne di tutti i tipi 150-200gr + frutta
Prenanna... [gg d'allenamento] fiocchi di latte / fesa di pollo100gr [gg di riposo] spremuta d'arance senza zucchero
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Ringrazio tutti per l'attenzione e attendo i vosti santi consigli
Ps: se necessario inserisco una foto , se ho dimenticato qualcosa ditemelo che la inserisco ..grazie mille a tutti per le eventuali risposte!
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