Salve a tutti sono Alfonso 28 anni
Mi sono imbattuto nel vostro forum alla ricerca di dritte o cmq di una dieta/consigli per uscire da questa prigione di lardo in cui mi sono ritrovato (a causa mia).
Mi permetto di illustrarvi un attimo la situazione
Non ho mai seguito una dieta dato lo stile di vita che conducevo, ero un giocatore semi-professionistico di Basket e correvo 10 km al giorno ogni santo giorno tranne il giorno prima delle partite di campionato. Nonostante debba ammettere di non aver mai avuto una stile alimentare eccezionale, cmq ero in grado di consumare tutte le calorie che introducevo ed ero sempre riuscito a tenermi su un peso decente (90 Kg per 192 cm).
Tutto questo fino a 6 mesi fa...
A causa di un incidente con la moto, e concomitante semidistruzione del ginocchio destro, ho attraversato 6 mesi di convalescenza casalinga. Purtroppo alla riduzione dell'attività fisica non è seguita la necessaria modifica del mio stile alimentare, e mi sono ritrovato senza neanche accorgermene a pesare 120 kg e quasi a disgustarmi nel vedermi allo specchio.
Ora, ricevuto il via libera da fisioterapista e ortopedico, ho potuto riprendere una leggera attività sportiva.
Però mi rendo conto che devo tornare almeno sui 100 kg prima di poter riprendere con il movimento, per non aggravare ulteriormente la condizione del ginocchio.
Questa è la mia storia e spero con il vostro aiuto e con le vostre esperienze di riuscire nella mia personale piccola impresa!
Altezza: 192 cm
Peso attuale: 120 Kg
Età: 28 anni
BF%: 22.34% (non so fino a che punto affidabile ho usato un tool in cui si chiedeva di inserire circonferenza polso, fianchi, vita e collo)
Obbiettivo: Dimagrimento
Dieta "fai da te" attualmente seguita:
La giornata tipo è:
Colazione: Caffè e cornetto al cioccolato al Bar (sono viziato non riesco a rinunciare al cornettino mattutino )
Pranzo: 50 g di orzo con verdure (tendenzialmente pomodorini o melanzane grigliate oppure, dato il periodo, con asparagi selvatici)
Cena: insalata di pomodori con una scatoletta di tonno al naturale (56 g), del petto di pollo o pesce in 100 g di dose.
Ogni pasto lo condisco con un cucchiaino di olio extra-vergine, un mare di peperoncino (amo il piccante)
Le verdure le mangio senza pesarle ma tendenzialmente si aggirano su porzioni di 100 g
Al momento ho abolito completamente pasta, pane, formaggi, grassi animali o olii vegetali idrogenati.
Questa dieta da calcoli fatti con le info recuperate su internet si aggira sulle 600/700 Cal/die.
Ho iniziato con questo regime già da un paio di settimane e bilancia alla mano qualche risultato si sta vedendo, ma mi dicono dalla "regia" che i primi kili vanno via facili. Fino ad ora non ho accusato fastidio alcuno...
Il mio traguardo è di perdere il prima possibile questi kg di troppo per poter tornare, non dico a giocare a basket, ma almeno a correre...
Premetto che non ho mai fatto lavoro di palestra nè mi è stata permessa al momento.
Non ho mai usato integratori di alcun tipo, qualche volta che ho usato il polase dopo sessioni di corsa molto calde ho passato le ore successive in bagno...
Ogni consiglio sarà ben accetto e vi ringrazio in anticipo dell'aiuto che mi saprete dare!!!
Mi sono imbattuto nel vostro forum alla ricerca di dritte o cmq di una dieta/consigli per uscire da questa prigione di lardo in cui mi sono ritrovato (a causa mia).
Mi permetto di illustrarvi un attimo la situazione
Non ho mai seguito una dieta dato lo stile di vita che conducevo, ero un giocatore semi-professionistico di Basket e correvo 10 km al giorno ogni santo giorno tranne il giorno prima delle partite di campionato. Nonostante debba ammettere di non aver mai avuto una stile alimentare eccezionale, cmq ero in grado di consumare tutte le calorie che introducevo ed ero sempre riuscito a tenermi su un peso decente (90 Kg per 192 cm).
Tutto questo fino a 6 mesi fa...
A causa di un incidente con la moto, e concomitante semidistruzione del ginocchio destro, ho attraversato 6 mesi di convalescenza casalinga. Purtroppo alla riduzione dell'attività fisica non è seguita la necessaria modifica del mio stile alimentare, e mi sono ritrovato senza neanche accorgermene a pesare 120 kg e quasi a disgustarmi nel vedermi allo specchio.
Ora, ricevuto il via libera da fisioterapista e ortopedico, ho potuto riprendere una leggera attività sportiva.
Però mi rendo conto che devo tornare almeno sui 100 kg prima di poter riprendere con il movimento, per non aggravare ulteriormente la condizione del ginocchio.
Questa è la mia storia e spero con il vostro aiuto e con le vostre esperienze di riuscire nella mia personale piccola impresa!
Altezza: 192 cm
Peso attuale: 120 Kg
Età: 28 anni
BF%: 22.34% (non so fino a che punto affidabile ho usato un tool in cui si chiedeva di inserire circonferenza polso, fianchi, vita e collo)
Obbiettivo: Dimagrimento
Dieta "fai da te" attualmente seguita:
La giornata tipo è:
Colazione: Caffè e cornetto al cioccolato al Bar (sono viziato non riesco a rinunciare al cornettino mattutino )
Pranzo: 50 g di orzo con verdure (tendenzialmente pomodorini o melanzane grigliate oppure, dato il periodo, con asparagi selvatici)
Cena: insalata di pomodori con una scatoletta di tonno al naturale (56 g), del petto di pollo o pesce in 100 g di dose.
Ogni pasto lo condisco con un cucchiaino di olio extra-vergine, un mare di peperoncino (amo il piccante)
Le verdure le mangio senza pesarle ma tendenzialmente si aggirano su porzioni di 100 g
Al momento ho abolito completamente pasta, pane, formaggi, grassi animali o olii vegetali idrogenati.
Questa dieta da calcoli fatti con le info recuperate su internet si aggira sulle 600/700 Cal/die.
Ho iniziato con questo regime già da un paio di settimane e bilancia alla mano qualche risultato si sta vedendo, ma mi dicono dalla "regia" che i primi kili vanno via facili. Fino ad ora non ho accusato fastidio alcuno...
Il mio traguardo è di perdere il prima possibile questi kg di troppo per poter tornare, non dico a giocare a basket, ma almeno a correre...
Premetto che non ho mai fatto lavoro di palestra nè mi è stata permessa al momento.
Non ho mai usato integratori di alcun tipo, qualche volta che ho usato il polase dopo sessioni di corsa molto calde ho passato le ore successive in bagno...
Ogni consiglio sarà ben accetto e vi ringrazio in anticipo dell'aiuto che mi saprete dare!!!
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