cheat meal

[hbkmario]

ragazzi buonasera.voglio premettere che so che ne avete discusso,che magari ne siete saturi,ma per quanto io ci abbia provato,non sono ancora riuscito a convincermi di quale sia la realtà dei fatti.insegnatemi a farlo please!!!!!!!!!!
altra premessa da fare è che non sono assolutamente alla ricerca di scarichi di coscienza per abbuffarmi serenamente,assolutamente!!
riprendo quest'argomento da una precedente discussione da me aperta,nella quale si è sfociati a parlarne.
allora,quello che mi preme sapere in primis,è se il cosiddetto ''cheat meal''sia veramente ma VERAMENTE utile al fine metabolico,o se tale affermazione la si faccia solo per dare un contentino a chi non riesca a farne a meno.detto ciò,vorrei sapere con quali modalità andrebbe fatto il suddetto(giorno di allenamento,aumentando solo i carboidrati,durante un solo pasto,durante un'intera giornata ecc..)....ed infine,sulla base di ciò che vi dirò,vorrei se possibile avere qualche consiglio contestualizzato al mio''caso''
dunque,dopo un inverno in massa(con pasto libero composto da qualsiasi cosa senza problemi una volta a settimana),dal 20 febbraio ho iniziato ad abbinare ai 3 allenamenti con i pesi,3 allenamenti cardio(20 minuti di corsa o camminata in salita)e la seguente alimentazione,della quale posto un giorno-tipo:

(carbo:220---pro:165 ---lip:35 ---cal:1855 circa)

(9.00)Colazione:200g albume-50g fette biscottate integrali-1 tè amaro-1cps multicentrum-3g glutammina
(12.00)Pranzo: 120g pasta integrale-100g broccoli-130g vitellone magro-10g olio a crudo
spuntino(pre wo):1g carnitina-1 caffè amaro
(15.00)spuntino(post wo):20g pro in polvere-40g vitargo-3g glutammina-130g banana
(17.00)Spuntino:60g wasa integrali-100g fesa tacchino-20g insalata
(20.00)Cena:150g spinaci-130g petto pollo-15g olio a crudo-100g pomodori
(23.30)Pre nanna:20g pro in polvere-3g glutammina

ha senso secondo voi?e se si,come potrei farlo?grazie infinite!!

[Manx]

per cortesia...continua semmai nella discussione precedente e non spammare...dai...cazzica, lo sai.

p.s. non dobbiamo convincere nessuno, fallo e basta sto cheat. Piu' che al corpo serve anche alla testa...non muore nessuno.,,,fallo quando ti pare e come ti pare. Tieni conto che queste discussioni vengono chiuse d'ufficio...ognuno si comporti come crede.