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Fino ad oggi ho mangiato sempre 100g di pane con 60 di bresaola +una mela e5 g di proteine in polvere nel mio spuntino pomeridiano ... Beh vorrei un alternativa pk mangiare sempre quello è un po' disgustoso ....
grz i. Anticipo
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Allora questa e la dieta :
colazione: 300 ml di latte ,1 cucchiaino di miele/latte e caffè +40g cereali o 4 fette biscottate con marmellata
Spuntino: 100g di pane integrale con 70 g bresaola /fesa /prosciutto
pranzo: 100g di pasta e verdure, 250 g pesce/carne , verdure , 3 cucchiaini olio eextravergine
spuntino:100g pane , 70 bresaola, mela e 5g pproteine
cena:80g pane integrale, verdure, 250 g carne,2 cucchiaini di oolio
prenanna:frutto oppure yogurt greco
alto1.70 , 65 kg , 3 gg allenamento ,1 gg calcio , studente ...
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Ah dimenticavo 2 capsule da 1 g ciascuno di omega 3 e vitamine (melcalin vita)
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