salve, volevo consigli su questa dieta per definizione, ovviamente è solo il primo step cambiera' fino ad arrivare a luglio....
1.84 x 89 chili
1.84 x 89 chili
| Quantità (gr) | Proteine | Carboidrati | Grassi | Kcal | ||
| COLAZIONE | ||||||
| Yogurt greco 0% | 170 | 18 | 7 | 97 | ||
| Cereali | 50 | 6 | 35 | 3 | 196 | |
| SPUNTINO | ||||||
| Petto di pollo | 50 | 27 | 23 | 84 | ||
| 10 Mandorle | 20 | 3 | 3 | 14 | 115 | |
| 1 frutto | 100 | 14 | 59 | |||
| PRANZO | ||||||
| Riso | 90 | 6 | 72 | 346 | ||
| Tonno al naturale (3 scatolette, peso sgocciolato) | 168 | 37 | 2 | 163 | ||
| Olio | 10 | 10 | 90 | |||
| SPUNTINO | ||||||
| Fiocchi di latte | 200 | 42 | 14 | 300 | 300 | |
| 1 frutto | 200 | 1 | 28 | 118 | ||
| CENA | ||||||
| Lattuga | 100 | 2 | 2 | 20 | ||
| Pollo | 200 | 44 | 2 | 194 | ||
| Pomodori | 50 | 1 | 1 | 9 | ||
| Olio | 10 | 10 | 90 | |||
| TOTALE | 1418 | 186 | 175 | 364 | 1879 |
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