Ciao ragazzi come detto nell' altro thread in cui chiedevo consigli sulla scheda, faccio kickboxing e pesi da ormai 6 mesi.
ahimè in questo lasso di tempo non ho perso un cm di girovita e nemmeno ho messo su muscoli
c'è qualcosa che non va nell' alimentazione, faccio molti sgarri e mangio molte schifezze (anche qualche cocktail e qualche birra, ma non molto).
Voglio rimettermi in carreggiata
Non voglio stilare una dieta al grammo, ma più che altro fare dei pasti perlomeno corretti, ma facendo 2 turni sono molto sfasato. quindi ho stilato 2 tipi di alimentazione, ditemi come vi sembra ed eventuali modifiche che apportereste... ah dovessi introdurre i BCAA devo prenderli solo nei giorni di allenamento (preworkout)?
comunque: SETTIMANA A TURNO MATTINO
5:30 Frullato (Banana, Latte, Cucchiaio di miele, Spolverata di cannella)
12:30 Tonno sgocciolato, Mandorle o Noci
14:30 Pasta, bistecca di pollo o tacchino, 2 Uova
18:00 Frullato (Banana, Latte, Cucchiaio di miele, Spolverata di cannella)
20:00 Bistecca pollo o tacchino, Parmigiano, Uova
22:00 Ogni tanto un dito di whiskey
SETTIMANA B TURNO POMERIGGIO
9:00 Frullato (Banana, Latte, Cucchiaio di miele, Spolverata di cannella)
12:00 Pasta, bistecca di pollo o tacchino, 2 Uova
19:00 Tonno sgocciolato, Mandorle o Noci
23:00 Bistecca pollo o tacchino, Parmigiano, Uova
23:01 Eventuale dito di whiskey
ahimè in questo lasso di tempo non ho perso un cm di girovita e nemmeno ho messo su muscoli
c'è qualcosa che non va nell' alimentazione, faccio molti sgarri e mangio molte schifezze (anche qualche cocktail e qualche birra, ma non molto).
Voglio rimettermi in carreggiata
Non voglio stilare una dieta al grammo, ma più che altro fare dei pasti perlomeno corretti, ma facendo 2 turni sono molto sfasato. quindi ho stilato 2 tipi di alimentazione, ditemi come vi sembra ed eventuali modifiche che apportereste... ah dovessi introdurre i BCAA devo prenderli solo nei giorni di allenamento (preworkout)?
comunque: SETTIMANA A TURNO MATTINO
5:30 Frullato (Banana, Latte, Cucchiaio di miele, Spolverata di cannella)
12:30 Tonno sgocciolato, Mandorle o Noci
14:30 Pasta, bistecca di pollo o tacchino, 2 Uova
18:00 Frullato (Banana, Latte, Cucchiaio di miele, Spolverata di cannella)
20:00 Bistecca pollo o tacchino, Parmigiano, Uova
22:00 Ogni tanto un dito di whiskey
SETTIMANA B TURNO POMERIGGIO
9:00 Frullato (Banana, Latte, Cucchiaio di miele, Spolverata di cannella)
12:00 Pasta, bistecca di pollo o tacchino, 2 Uova
19:00 Tonno sgocciolato, Mandorle o Noci
23:00 Bistecca pollo o tacchino, Parmigiano, Uova
23:01 Eventuale dito di whiskey
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