Dieta ragazzo 18enne iper-calorica-proteica?

[everyman]

Salve a tutti, sono un ragazzo di 18 anni, sono alto 1.74 e peso 52 kg, quindi da come potete vedere sono in sottopeso.
Ho iniziato palestra da una settimana e ci vado 4 volte, lunedì, mercoledì, venerdi e sabato.

Questa è la dieta che avevo pensato di seguire... punto a mettere massa ma un po' di grasso non mi dispiacerebbe:


-Colazione: Latte 250g + cereali 30g + 6 mandorle/ Yougurt 125g + 6 mandorle
-Merenda: crackers + barretta di cioccolato/Yogurt + mela media
-Pranzo: 125g pasta e condimento, affettati o carne o pesce 100g, verdura quanta me ne pare, frutta 250g
-Spuntino: Yogurt + mela media + 6 mandorle/Barretta di cioccolata + crackers + 6 mandorle
-Cena: Carne 200g/Pesce 250g + Patate in abbondanza o verdura a gogo, Panino 80g, Frutta 250g

Mi alleno due giorni alle 16 e due giorni alle 17, ceno alle 20.15 più o meno... mi dite se c'è qualcosa che non va? Poi volevo aggiungere integratori come il whey ma ho letto che da senso di sazietà e non sono uno che ha molto appetito di solito, e inoltre non saprei dove integrarlo.. consigli? Ovviamente questa dieta la vario, un giorno mangio carne un altro pesce ecc... che ne dite?

[WaltS94]

Allora mi ricordo esattamente quando io ero più o meno nella tua stessa situazione.. pesavo 51 kg ed ero alto come te.. Prima di tutto per iniziare io eviterei di andare 4 volte, ne bastano tre e le informazioni che ci hai dato sono insufficienti per darti delle risposte, mancano anche le grammature dei macronutrienti... leggiti questo thread con attenzione e modifica il tutto http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[Hunterboy]

L'appetito vien mangiando si dice , mangi poco per la tua età e per l'attività che fai..magari poi fatichi a mettere su peso..
cmq quante calorie apporta questa dieta? riesci a calcolarle? aiutati con shocktrain.com
Inoltre ti consiglio questa lettura http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

ps. le whey , non il whey!

edit. facciamo decidere a lui quante volte andare dai

[WaltS94]

Abbiamo linkato lo stesso thread

In ogni caso il mio era solo un consiglio poichè ero nella sua stessa situazione e ne sono uscito fuori così, poi ognuno ha un suo percorso e le sue convinzioni e la possibilità di sperimentare nuove vie

[Manx]

orpo,...in 2 gg sei diventato maggiorenne...
non possiamo aiutarti, ti è stato già detto. Usa solo l'altro profilo.