post workout

[vezzu92]

salve ragazzi!volevo sapere dopo quanto mangiare una volta fatta palestra..so che appena finita le riserve di glicocene e quindi bisogna reintegrarle con alimenti ad alto I.G. per questo appena finito allenamento prendo gli aminoacidi con una banana..poi dopo mezzora mangio 3 fette di pane bianco con 50g di cotto/speck o grana..e dopo un ora e mezzo ceno...secondo voi è giusto fare cosi? o è meglio mangiare prima le tre fette col salume,aspettare due ore e fare palestra,poi banana e cenare dopo un ora e mezza?
es:

dalle 13.00 alle 13.35 PRANZO
dalle 16:10 alle 17:10 PALESTRA
17:10 aminoacidi + BANANA
18:00 3 FETTE PANE BIANCO + 50 GR SALUME
19:30 INIZIO CENA
oppure
dalle 13:00 alle 13:35 PRANZO
16:05 3 FETTE PANE BIANCO + 50 GR SALUME
dalle 18:00 alle 19:00 PALESTRA
19:00 BANANA + AMINOACIDI
19:35 INIZIO CENA

quale vi piace di più ragazzi? se avete in mente qualcosa di migliore sia come orari che come merenda ditemi pure!grazie!

[Hunterboy]

Devi farti meno pippe eh..semplificati la vita prima di tutto.. non devi per forza magiare ogni tot ore ecc.. fai pranzo/allenamento/post wo / cena..cmq c'è un 3d in nota dove si parla solo di post wo leggilo

[meah]

Mentali credo volesse dire,eh..

[Hunterboy]

Ovvio eh.. lo scrivo spesso e tutti intendono quello..cmq.. era per dire di farti meno problemi..