Ciao a tutti,
Da un pò di tempo a questa parte ho letto parecchi feedback positivi riguardo "Intermittent Fasting", convincendomi sempre di più nel seguirla. Attualmente sono 180cm per 83,7kg, con una BF esagerata, del 23% circa e seguo una dieta da 1900kcal giornaliere..credo quindi che questo tipo di approcio sia l'ideale per un tipo come me
La variante che interessa a me è quella da 16 ore di digiuno e 8 ore di feeding.
Ho solo un paio di domande da fare:
1) Io lavoro, e frequento la palestra 3 volte a settimana: Lunedì - Mercoledì - Venerdì , abbinando pesi a cardio.
Suddividerei i pasti in questo modo: Mattino - The verde + 1L d'acqua Pranzo ore 13:30: carbo+ proteine + grassi (25% kcal totali) Cena ore 20:30: il restante 75% delle calorie. Uno splittaggio del genere andrebbe bene? Mangiare carbo la sera come post wo non rischia da farmi confiare ulteriormente?
2) Mi consigliate di assumere meno calorie nei giorni off? Per esempio, 1900 kcal giorni ON e 1700 kcal giorni OFF.
Da un pò di tempo a questa parte ho letto parecchi feedback positivi riguardo "Intermittent Fasting", convincendomi sempre di più nel seguirla. Attualmente sono 180cm per 83,7kg, con una BF esagerata, del 23% circa e seguo una dieta da 1900kcal giornaliere..credo quindi che questo tipo di approcio sia l'ideale per un tipo come me
La variante che interessa a me è quella da 16 ore di digiuno e 8 ore di feeding.
Ho solo un paio di domande da fare:
1) Io lavoro, e frequento la palestra 3 volte a settimana: Lunedì - Mercoledì - Venerdì , abbinando pesi a cardio.
Suddividerei i pasti in questo modo: Mattino - The verde + 1L d'acqua Pranzo ore 13:30: carbo+ proteine + grassi (25% kcal totali) Cena ore 20:30: il restante 75% delle calorie. Uno splittaggio del genere andrebbe bene? Mangiare carbo la sera come post wo non rischia da farmi confiare ulteriormente?
2) Mi consigliate di assumere meno calorie nei giorni off? Per esempio, 1900 kcal giorni ON e 1700 kcal giorni OFF.