dieta definizione

[mitjaboba]

sono alto 1.85 e peso 67kg

Colazione
1 pompelmo, 120g yogurt magro, 1 cucchiaio di muesli, 1 cucchiaio di riso soffiato e 2 biscotti Oro Saiwa e una spremuta d'arancia non zuccherata.

Spuntino
30g di grana o un frutto

Pranzo
120g di pasta col pomodoro e 50g di grana

Merenda

1 banana

Cena
150g di tonno al naturale, 2 zucchine alla griglia e mezzo panino.

[Davide fitt]

non so come tu stia messo di massa grassa .... 1.85 per 67 kg non penso abbia bisogno di definizione ... ma anche se fosse la dieta mi sembra molto povera e poco bilanciata..

[luna80]

quanti anni hai?

d'accordissimo con davide...con quei dati sicuramente non hai bisogno di seguire una dieta per la definizione...

fai sport? se si cosa e con che frequenza?

olio ad esempio non ne usi?