ciao ho appena iniziato a fare palestra 3 giorni a settimana e due giorni di compex(eletrostimolatore) solo pettorali.
volevo un consiglio per aumentare la massa questa e la mia giornata tipo:
colazione: tazza di latte 2 cucchiaini di miele e biscotti
pranzo: pasta carne e 3 arance
cena: pasta carne formaggio carota e 3 arance
solo il venerdì e sabato prima di andare a letto: meta pizza oppure panino con prosciutto cotto,galbanino oppure una o due paste alla crema.
sono 1.83 e peso 64kg 23 anni
mi riuscite a dare consigli? volevo passare anche a degli integratori di proteine, nel sito musclenutrition avevo idea di prendere le 100% whey protein 908g faccio bene? avevo visto anche il 100%casein ma non so che utilità ha, in più volevo acquistare delle barrette per i pre-pranzo e pre-cena. e comprare delle vitamine. sulle vitamine non so proprio che scegliere. aiuto!
volevo un consiglio per aumentare la massa questa e la mia giornata tipo:
colazione: tazza di latte 2 cucchiaini di miele e biscotti
pranzo: pasta carne e 3 arance
cena: pasta carne formaggio carota e 3 arance
solo il venerdì e sabato prima di andare a letto: meta pizza oppure panino con prosciutto cotto,galbanino oppure una o due paste alla crema.
sono 1.83 e peso 64kg 23 anni
mi riuscite a dare consigli? volevo passare anche a degli integratori di proteine, nel sito musclenutrition avevo idea di prendere le 100% whey protein 908g faccio bene? avevo visto anche il 100%casein ma non so che utilità ha, in più volevo acquistare delle barrette per i pre-pranzo e pre-cena. e comprare delle vitamine. sulle vitamine non so proprio che scegliere. aiuto!
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