Aiuto dieta

[antman]

Ho 19 anni sono alto 181 e peso 81kg faccio bb da 5 mesi e da un 1 mese e mezzo m.m.a .
Da quando ho iniziato a praticare mma cioè ad allenarmi tutti i giorni,
mi sveglio verso le 6.30 di mattina con lo stomaco che brontola quindi vorrei consigli
su cosa fare

giornata tipo


Mattina
6 fette biscottate con un cucchiaio di marmellata l'una
+200ml di latte con 30gr proteine Whey
Spuntino
100gr pane+200gr prociutto/fesa di tacchino
Pranzo
300/350 gr pasta/riso con abbondanti legumi(non so precisamente)
200gr petto di pollo/hamburger
Spuntino
2 mele+10 mandorle
Allenamento
30 gr proteine
Cena
300gr bistecca +insalata 100gr+300gr pane
Prenanna
un quadrato cioccolato fondente 72%+cucchiaino da the di miele

[luna80]

fai i conteggi, sei altissimo di proteine

scusa l'ignoranza ma cosa è mma?

[antman]

Arti marziali miste

[luna80]

aspetto i conteggi e magari una foto...dai dati direi che segui una dieta troppo calorica