la mia dieta un giudizio dai + giudiziosi

[proteina]

da premettere sono alto 1,80 peso circa 91kg
il giro vita è la parte che + fa cagare ,ed è per quella che combatto senza mai avere risultati
mattina
500g di succo multivit oppurte latte di soia con 2 cucchiai di proteine +6 biscotti +una manciata di all brann
11:00
20g di proteine in polvere
14:00
70g riso oppure spaghettini misura ,con 1scatoletta di tonno +wurstell di pollo oppure invece dei wurstel un po di prosciutto
15;30
frutto + proteine
19:00
panino con prosciutto o petto di tacchino + proteine
20:20
allenamento
21:40
carne(petto di tacchjino opp pesce con un po di verdura)
23:40
proteine con un po di succo multivit
per quanto riguarda la percentuale di grasso non so misurarla voglio spiegarmi ho comprato il plicometro ma non so calcolare la% quindi se qualcuno vuole spiegarmelo gliene sarei grato
grazie a tutti coloro che mi aiuteranno

[marcolone]

Re: la mia dieta un giudizio dai + giudiziosi

Originally posted by proteina
da premettere sono alto 1,80 peso circa 91kg
il giro vita è la parte che + fa cagare ,ed è per quella che combatto senza mai avere risultati
mattina
500g di succo multivit oppurte latte di soia con 2 cucchiai di proteine +6 biscotti +una manciata di all brann

BISCOTTI? BISCOTTIIIII? via. solo 40 gr di all bran. via il succo, si a latte, 200 ml Parzialmente scremato + 100 ml di latte di soia QUELLO NON ZUCCHERATO. le proteine non ti servono.

11:00
20g di proteine in polvere

e daye. una mela rossa va benissimo. se proprio vuoi un solo scoop (10 gr) di prote.

14:00
70g riso oppure spaghettini misura ,con 1scatoletta di tonno +wurstell di pollo oppure invece dei wurstel un po di prosciutto
15;30
frutto + proteine

PROTEINE ANCORA?!!?!?!? via il riso, meglio 200 - 250 gr di fagioli cannellini, 1 scatola di tonno AL NATURALE.
aggiungere insalata a volonta' con max 1 - 2 cucchiani d'olio extravergine. no a prosciutto, wurstel e *******te varie. al max bresaola o fesa di tacchino. no frutta.

19:00
panino con prosciutto o petto di tacchino + proteine

cioe' ma tu mangi come coleman. via tutto, meglio 2 vasetti (250 ml) di yoghurt bianco magro.

prima dell'allenamento (10 minuti): un pompelmo e una bella tazzona di coffee amaro.

20:20
allenamento
21:40
carne(petto di tacchjino opp pesce con un po di verdura)

ok, puo' andare. ovviamente tutto cotto senza olio, verdura lattuga con i soliti 2 cucchiaini de oliaccio.

via il prenanna. se vuoi al massimo un bicchiere di latte di soia (non zuccherato, quello 0 carb) e basta.

proteina, esageri troppo con ste ***** di pro in polvere. ***** sei, the ultimate beef?

e' tardi quindi posso aver scritto cagate... dateje n'occhio se riuscite, mi sa che sono stato un po basso di kcal.. ma senza sapere la % di bf e' grama.

[Jerrika]

mattina
500g di succo multivit oppurte latte di soia con 2 cucchiai di proteine +6 biscotti +una manciata di all brann

Via succo e biscotti
Fai 200 ml latte scremato, 20 gr pro e 60 gr all bran

11:00
20g di proteine in polvere

Una mela e una scatoletta di tonno

14:00
70g riso oppure spaghettini misura ,con 1scatoletta di tonno +wurstell di pollo oppure invece dei wurstel un po di prosciutto

No ai wurstell e agli affettati

15;30
frutto + proteine

Lascia stare le pro e mangiati il panino delle 19

19:00
panino con prosciutto o petto di tacchino + proteine

Fatti una mela

21:40
carne(petto di tacchino opp pesce con un po di verdura)

Aggiungi sempre un cucchiaio d'olio a pranzo e cena

23:40
proteine con un po di succo multivit

No al succo (sono carboidrati)
Piuttosto se hai fame usa il latte scremato oppure al posto del tutto i fiocchi di latte



Ciao

[MISTER X]

mizzega ormai ci avete rubato il mestiere.

[Jerrika]

I migliori restate voi!!!

[max_power]

Originally posted by Jerrika


No al succo (sono carboidrati)
Piuttosto se hai fame usa il latte scremato oppure al posto del tutto i fiocchi di latte



Ciao

Guarda che comunque il latte scremato contiene carboidrati. Pr i fiocchi di latte invece ottimo consiglio.

max_power

[Jerrika]

[lo zar]

Ok gli aggiustamenti, ma nn capisco perchè Marcolone, dici di levare "quell proteine"....normali frullatoni come spuntino.....nn mi sembra abbia bestemmiato....

Senza pro creceremo respirando l'aria della pale??

[marcolone]

mah caro, penso che le pro in polvere debbano essere utilizzate a complemento dell'alimentazione e non a sostituzione di essa.

(se vedi le usa anche sommandole ai pasti... quando basterebbe aumentare la q.ta' dell'alimento proteico, sempre se ce ne sia bisogno)

pare ci sia un movimento generale che porti a pensare che le pro in polvere non facciano ingrassare...

[MISTER X]

Originally posted by marcolone
mah caro, penso che le pro in polvere debbano essere utilizzate a complemento dell'alimentazione e non a sostituzione di essa.

(se vedi le usa anche sommandole ai pasti... quando basterebbe aumentare la q.ta' dell'alimento proteico, sempre se ce ne sia bisogno)

pare ci sia un movimento generale che porti a pensare che le pro in polvere non facciano ingrassare...

usarle per sostituire una fonte proteica quando non si hala possibilità di usare cibi solidi ok,ma abusarne no.
il cibo deve farla da padrone.

[max_power]

Originally posted by marcolone
mah caro, penso che le pro in polvere debbano essere utilizzate a complemento dell'alimentazione e non a sostituzione di essa.

(se vedi le usa anche sommandole ai pasti... quando basterebbe aumentare la q.ta' dell'alimento proteico, sempre se ce ne sia bisogno)

pare ci sia un movimento generale che porti a pensare che le pro in polvere non facciano ingrassare...

Sono d'accordo in quanto non le prende da sole, ma molte volte sommandole al pasto nella cena. Innanzitutto sta consumando due proteine di natura diversa e questo potrebbe sovraccaricare l'apparato digerente, provocandogli disturbi gastrointenstinali. E poi risparmierebbe pure..ma evidentemente ha soldi da spendere. Beh..contento lui

max_power

[CAMA]

Concordo sul limitare gli integratori (piuttosto un buon multivitaminico) e sta facendo il classico errore di chi vuol dimagrire:NIENTE GRASSI

Devi usare grassi salubri per condire i tuoi pasti:usa olio extra vergine d'oliva,frutta secca,olio di pesce (sotto forma di integratori).
Ovviamente con moderazione.

ciao

[marcolone]

carissimo cama, mi consenta una frase per me topica:

"come puoi pretendere che il tuo corpo bruci grassi se gli fai dimenticare come si fa, levandoli dalla tua alimentazione?"

fondamentali in dieta dimagrante (Secondo me) sono:
olio di lino (omegacci 3)
pesce azzurro - sgombro and so on (dha)
olio di girasole (omega 6 e fucking CLA)
smandurlamento (vitamina €) e arachidamento (sazieta')

torno nel mio monastero zen.

[max_power]

Originally posted by marcolone
carissimo cama, mi consenta una frase per me topica:

"come puoi pretendere che il tuo corpo bruci grassi se gli fai dimenticare come si fa, levandoli dalla tua alimentazione?"

fondamentali in dieta dimagrante (Secondo me) sono:
olio di lino (omegacci 3)
pesce azzurro - sgombro and so on (dha)
olio di girasole (omega 6 e fucking CLA)
smandurlamento (vitamina €) e arachidamento (sazieta')

torno nel mio monastero zen.

Ma lui era d'accordo con te

max_power

[proteina]

grazie dei preziosi consigli che come sempre sapetwe dare mi piace la dieta dell'amico marcolone ma mi piace anche quella di jerrica ,di nuovo grazie e buonasera