ricarica carboidrati

**lorenzino841** · 14-04-2013, 08:41:47

No con 220 fissi di cho la ricarica non serve perché non ne usufruiresti a dovere , non sei in deplezione ..

**Manx** · 14-04-2013, 08:44:05

quoto...non ha proprio senso...che vuoi "scaricare/caricare"? Semmai fai il pasto libero e via, perchè l'hai tolto?
(io 200gr di cho li tengo in massa

)

**hbkmario** · 14-04-2013, 16:22:32

innanzitutto grazie per le pronte risposte,celeri come sempre....

per quanto riguarda la discussione si,effettivamente,immaginavo fosse inutile..... ahimè...

il pasto libero l'ho tolto perchè voglio cercare di ottimizzare al massimo questa fase,nella quale sono ben disposto al sacrificio culinario :P

e....p.s. cioè manx scusami,non ho afferrato...tu in massa sei a 200 grammi di cho!??!?!??!?!?
mmazza,io quando mi metto a 220(si,non sono mai sceso sotto questa soglia),vebgo quasi malmenato fisicamente in palestra...mi dicono ''ma che sei pazzo?!!?!?te ne scendi dai vestiti così'',e cose di questo tipo.... -.-

**lorenzino841** · 14-04-2013, 16:33:17

dipende dai macro , starà più alto di grassi , magari i cho li tollera poco , anche io vedo 200 gr di cho effetttivi una quota parecchio bassa .... io cutto con quella quota ...

**hbkmario** · 14-04-2013, 17:10:34

si si chiaro,come del resto il 90 per cento di ciò che avviene nell'ambito palestra,è sicuramente qualcosa di soggettivo...però credevo che entro certi limiti ci si stesse più o meno tutti...cioè,massa con 200g di carbo non l'avevo mai sentita...tu quindi 200 li tieni in cut massimo?e quando sei a tanto a quanto tieni pro e grassi?

**Manx** · 14-04-2013, 17:18:20

io "cutto" e faccio (molta) fatica...con 30-40gr di cho nei giorni on e 0 off....+ cardio a go go. Non siamo tutti uguali e io sono un ex obeso...non vedo cosa ci sia da "afferrare"...se non che sono uno "sfigato"

***blindevil7*** · 14-04-2013, 18:54:38

devi salire sul palco? se la riposta è no ,concediti il pasto libero ( che non significa: mangia come se non ci fosse un domani ) che può solo farti bene, se ne senti il bisogno...
magari il tuo desiderio di carbo è in realtà il desiderio di mangiare qualcosa di diverso, per cui qui sarebbe una manna il free meal settimanale ( o bi settimanale o come ti pare... l'unica accortezza è essere equilibrati )

**hbkmario** · 14-04-2013, 20:34:08

@manx mamma mia!!!30-40 on e 0 off....se solo ci penso mi vengono i brividi...però complimenti...certo,tu mi dici che il tuo fisico questo richiede ok...ma ci vogliono una volontà ed una caparbietà non comuni!!!per curiosità,quando cutti così,con gli altri macro a quanto sei?!
@blindevil,il tuo discorso è giusto.a dirtela tutta si,io sono un'ottima forchetta,per cui resistere al 100 per 100 a strappi non mi risulta semplicissimo(anche se come dicevo,in alcuni periodi più che in altri)...pensa che a volte,per diverso tempo,il mio ''strappo''è stato una vera e propria abbuffata,per lo più limitata ad un solo pasto,ma a volte anche tra pranzo e cena.nonostante ciò,solo nel 2010 riuscivo a reggerla senza accusare contraccolpi....ti giuro,una volta a settimana mangiavo a sconafamento vero,e non mi appannavo neppure...bei tempi....

tornando ad oggi,dici che essendo in def. per strappo cosa potrei contemplare per esempio?margherita e coca?o anche qualcosa con frittura e magari dolce finale?
p.s.chiaro che anche questo è soggettivo,giusto per sentire come la pensi..

***blindevil7*** · 14-04-2013, 20:49:50

lo sgarro è lo sgarro: asseconda il tuo palato e non farti paranoie, sennò fai un doppio danno ( mangi merda e nemmeno te la godi )

in def rischi di fare meno danni che non in massa con lo sgarro, per cui vai tranquillo

**hbkmario** · 14-04-2013, 20:56:39

bene

visto che ci siamo chiedo..al di là della chiara ed evidente azione positiva sulla mente,con conseguente appagamento e maggiore facilità a riprendere la''dieta'' ecc ecc ecc....
sto benedetto strappo è anche utile a non lasciare che il metabolismo si appiattisca?cioè,è vero che un pasto settimanale che si possa considerare strappo aiuta il nostro metabolismo?!?!o è un paliativo che si dice a chi non ne può fare a meno?e in tal caso,non farlo può addirittura risultare dannoso!??!?

***blindevil7*** · 14-04-2013, 21:06:10

è utile perchè ,se fatto con cognizione di causa, ti permette di superare i tipici stalli metabolici di una dieta d adefeinizione... ti permette di rimettere in sesto ( in parte ) l'assetto ormonale depresso dalla dieta stretta, con tutti i vantaggi fisici ( ma anche psicologici: le 2 cose vanno di pari passo, mente e corpo sono un tutt'uno indistricabile ) conseguenti

**Manx** · 14-04-2013, 22:18:11

Originariamente Scritto da hbkmario Visualizza Messaggio

@manx mamma mia!!!30-40 on e 0 off....se solo ci penso mi vengono i brividi...però complimenti...certo,tu mi dici che il tuo fisico questo richiede ok...ma ci vogliono una volontà ed una caparbietà non comuni!!!per curiosità,quando cutti così,con gli altri macro a quanto sei?!
@blindevil,il tuo discorso è giusto.a dirtela tutta si,io sono un'ottima forchetta,per cui resistere al 100 per 100 a strappi non mi risulta semplicissimo(anche se come dicevo,in alcuni periodi più che in altri)...pensa che a volte,per diverso tempo,il mio ''strappo''è stato una vera e propria abbuffata,per lo più limitata ad un solo pasto,ma a volte anche tra pranzo e cena.nonostante ciò,solo nel 2010 riuscivo a reggerla senza accusare contraccolpi....ti giuro,una volta a settimana mangiavo a sconafamento vero,e non mi appannavo neppure...bei tempi....

tornando ad oggi,dici che essendo in def. per strappo cosa potrei contemplare per esempio?margherita e coca?o anche qualcosa con frittura e magari dolce finale?
p.s.chiaro che anche questo è soggettivo,giusto per sentire come la pensi..

hai mai sentito parlare di dieta metabolica? In alcuni casi 40gr di cho...li vedi in una settimana...in toto.
Cerchiamo di non buttare la discussione sugli sgarri e su come farli/cosa mangiare....altrimenti si chiude.

**hbkmario** · 14-04-2013, 23:57:18

si si manx,ne ho sentito parlare...mi incuriosiva sapere,chiaramente se vuoi dirlo,come ti regoli in questi periodi di carestia di carbo,con pro e lip...
blindevil7 si,credo tu abbia ragione...e secondo te un tipico ''strappo buono''da cosa potrebbe essere costituito?vabbè magari se vuoi ne parliamo in separata sede,scusa manx!!

**Aster** · 15-04-2013, 01:50:50

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

hai mai sentito parlare di dieta metabolica? In alcuni casi 40gr di cho...li vedi in una settimana...in toto.
Cerchiamo di non buttare la discussione sugli sgarri e su come farli/cosa mangiare....altrimenti si chiude.

Ti ha appena scritto di non far vertere la discussione su quel tema..