Saper pianificare una dieta

[ijoeit]

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[Hunterboy]

altezza / peso li puoi inserire?
dipende da cosa vuoi ottenere ecc.. ma come programmi l'allenamento si dovrebbe programmare una dieta..poi sulla sua rigidità e precisione uno si regola da sè.. l'hai letto questo link ?http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[ijoeit]

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[Hunterboy]

in questo caso ti serve un piano da seguire..altrimenti diventa difficile aiutarti e per te raggiungere l'obiettivo che hai

[ijoeit]

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[Hunterboy]

Leggi il link sopra, fatti un giro in sezione e guarda come sono impostate le alimentazioni degli altri utenti..Devi avere un pò d'autonomia..t'assicuro che non è difficile anche per chi è alle prime armi, bisogna sbattersi un minimo..nessuno qui ti darà una dieta da seguire , ma solo dei consigli..

[ijoeit]

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[ijoeit]

Prima volta dieta massa

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[Manx]

in un'unica discussione per cortesia, leggere il regolamento. Grazie.

[Aster]

Puoi scriverla a mano? Se no in tabella risulta difficile correggerla.

Ps. Fare massa e perdere ciccia son due concetti opposti. Non si possono fare le due cose contemporaneamente..

[ijoeit]

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[emmeerre]

Se prima vuoi perdere adipe in eccesso allora dovrai seguire una dieta apposita, ti conviene seguire quella per la massa una volta che ti sei asciugato per bene!

[Hunterboy]

devi ridurre e di molto i carboidrati..cosi non perderai grasso

[ijoeit]

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[Hunterboy]

corretto quello che dici.. ma dai tuoi dati non dovresti fare massa..da quello che dici hai del grasso da smaltire e non lo perderai di certo con una dieta da 2600kcal circa.. Mi sembra tu stesso come primo step vuoi perdere grasso