Alimentazione per la fascia lipolitica

**Manx** · 12-04-2013, 20:18:57

hai sbagliato sezione...ti sposto in dieta

**movimento** · 12-04-2013, 21:23:15

grazie mille, scusa...è che mi interessava sapere come stimolar ela lipolisi dato che ho sentito che mangiando male si può annullare l'effetto della corsa lipolitica

***Maab*** · 13-04-2013, 16:33:42

Ma scusa perché solo il pranzo? bisogna inquadrare tutta la dieta

**Kanzi** · 13-04-2013, 17:06:10

Le porcate si fanno soprattutto DOPO la fascia lipolitica, dunque posta tutta la dieta

**movimento** · 13-04-2013, 18:37:44

Devo dire che questa dieta fatta da me mi penalizza un po a ricreazione dove mangio poco, per il resto della giornata mangio tantissimo e bene:
Colazione:100g fiocchi di latte, 10g di noci, 30g di fette biscottate, una tazza di the verde, 5g di zucchero
Merenda: Un frutto
Pranzo: come sopra
Spuntino:yogurt magro + un frutto
Cena 70g di prosciutto crudo magro + 60g di pane
Prima di andare a dormire: the verde+ 100g di focchi di latte (questa non la faccio tutti i giorni però, solo quando vado a dormire tardi)

**Manx** · 13-04-2013, 18:39:15

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Devo dire che questa dieta fatta da me mi penalizza un po a ricreazione dove mangio poco, per il resto della giornata mangio tantissimo e bene:
Colazione:100g fiocchi di latte, 10g di noci, 30g di fette biscottate, una tazza di the verde, 5g di zucchero
Merenda: Un frutto
Pranzo: come sopra
Spuntino:yogurt magro + un frutto
Cena 70g di prosciutto crudo magro + 60g di pane
Prima di andare a dormire: the verde+ 100g di focchi di latte (questa non la faccio tutti i giorni però, solo quando vado a dormire tardi)

mancano i tuoi dati FONDAMENTALI...

**movimento** · 13-04-2013, 20:54:00

Sono basso 170cm per 86 kg vita 92
mega fianchi di 107 cm (per questo corro, visto che con la bici e pesi ho avuto effetto controproducente)
petto 100 (non di muscoli ovviamente)
Collo: 41/42
Polso 18 (anche se vie è un filetto di grasso attorno)
Consumo calorico giornaliero: 2100 Kcal

***Maab*** · 14-04-2013, 02:26:52

Anni?
Sport?
Di quante Kcal è questa dieta da te postata?

**movimento** · 14-04-2013, 12:41:01

19 anni, attualment eposso andare solo in palestra la dieta e poco superiore alle 1500 calorie

***Maab*** · 14-04-2013, 15:00:00

1500 kcal sono poche. devi calcolare fabbisogno basale, giornaliero e quello dato dall'attività sportiva.in base a quello poi puoi stilare una dieta adatta al tuo fabbisogno

**movimento** · 14-04-2013, 16:09:32

fabisogno calorico giornaliero l'ho scritto prima: 2100kcal solitamente si tolgono fra le 500 e le 1000 calorie stando attneti a non scendere sotto le 1200; quindi 2100-500 = 1600
la mia diet aattuale si attesta sui 1550, nient di estremo

***Maab*** · 14-04-2013, 17:27:24

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fabisogno calorico giornaliero l'ho scritto prima: 2100kcal solitamente si tolgono fra le 500 e le 1000 calorie stando attneti a non scendere sotto le 1200; quindi 2100-500 = 1600
la mia diet aattuale si attesta sui 1550, nient di estremo

Sono dell'opinione diametralmente opposta. è estremo e..chi ti ha detto che si tolgono tra le 500 e le 1000 Kcal? si toglie quello che funziona per te. Il fabbisogno giornaliero è calcolato con o senza attività fisica? 2100 è il mio fabbisogno, calcola. e io sono donna, 160 cm

**movimento** · 15-04-2013, 23:38:09

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Sono dell'opinione diametralmente opposta. è estremo e..chi ti ha detto che si tolgono tra le 500 e le 1000 Kcal? si toglie quello che funziona per te. Il fabbisogno giornaliero è calcolato con o senza attività fisica? 2100 è il mio fabbisogno, calcola. e io sono donna, 160 cm

nono senz aattività fisica, altrimenti sarei proprio messo male

con l'attività fisica 2300, però non la faccio tutti i giorni