dieta ipercalorica

[mirkovich]

salve a tutti voglio postare la mia dieta per mettere massa ...sono alto 1.78 e peso 67 kg ho 20 anni.
colazione 4 fette biscottate con burro d arachidi e un bicchiere di latte con vitamine.
meta mattina 2 frutti,10 mandorle e 25 gr pro whey.
a pranzo 100 gr di pasta con condimenti vari ,parmigiano,insalata a gogo con un cucchiaio di olio e qualche noce.
1-spuntino pomeriggio 25gr pro whey 2 frutti e 10 mandorle.
2-spuntino panino integrale con 60 gr di tacchino o bresaola con creatina 4gr.
i giorni di palestra prendo 7 compresse di bcaa ramificati 3 prima e 4 dopo.
a cena pollo o tacchino o carne rossa verdura a gogo con olio e qualche noce.
-pre nanna 30gr di pro a rilascio lento e uno yogurt...... come vi sembra come dieta per mettere su massa?

[-Jack-]

Potresti riscriverla con un po' più ordine?
Facilità gli interventi.

[mirkovich]

modificata piu di tanto faccio fatica ho il tablet e non riesco bene come col pc. ho bisogno di consigli grazie

[potterin]

Puoi inserire il tdee, bmr, totale calorico della dieta e ripartizione dei macro?

[mirkovich]

cambio dieta

volevo sapere ..dopo quanto sarebbe meglio modificare la propria dieta ipercalorica?

[potterin]

Domanda troppo generica!La dieta va adattata al tipo di obiettivo che ti sei posto e ai risultati ottenuti. Quindi posta i tuoi dati relativi a dieta e obiettivo e sapremo darti una mano

[mascotte]

Domanda troppo generica!La dieta va adattata al tipo di obiettivo che ti sei posto e ai risultati ottenuti. Quindi posta i tuoi dati relativi a dieta e obiettivo e sapremo darti una mano

e non scordarti i tuoi dati (età,anzianità di allenamento,peso,altezza ecc.)
se poi correli il tutto anche con una foto meglio ancora