Alimentazione periodo di stop

[rikous]

Ciao a tutti ragazzi,
in seguito a una lussazione alla spalla devo stare fermo per un pò di tempo(un mese sicuro) e vorrei chiedervi, che tipo di dieta devo seguire in questo periodo di stop? Da 2 settimane sto seguendo una dieta per definizione, continuo comunque con questa o no? L'alimentazione migliore per cercare di preservare la forma fisica in questi casi qual è?
Grazie

[Viewer]

se non ti muovi dovresti mangiare un pelino di meno

[m333llow]

A mio avviso dovresti seguire una normocalorica... Poi senti i pareri dei più esperti

[rikous]

penso anch'io una normocalorica. Altri pareri?

[rikous]

up

[potterin]

Semplice, se seguivi nella tua dieta uno schema per i giorni in cui non ti alleni, segui quella dieta!

[Aster]

Quoto potterin..trovo inoltre giusto consigliarti di tenere sempre ad un buon quantitativo le proteine.

[lorenzino841]

stai in normocalorica con pro a 2*lbm , cho a 3*lbm e resto grassi buoni ....

[Aster]

Lorenzino...su cosa ti sei basato per il calcolo dei cho?

[lorenzino841]

su una dieta equilibrata per uno sportivo .... esperienza di 7\8 anni di alimentazioni curate , e articoli vari di persone riconosciute nel settore tipo spattini , tibadiueau , rea , etc etc perchè ti sembrano eccessivi ? una persona diciamo di 80kg al 10% dovrebbe stare come macro sui 150 di pro , 220 di cho circa , resto di grassi ( diciamo quindi che circa alla grande sono dai 70 ai 100 gr di grassi in base all'età morfotipo etc, visto che questi dati cambiano la quota calorica da raggiungere per una normo )

[Aster]

No mi sembra solo troppo stereotipata come cosa non sappiamo che tipo sia, ne quanto sia "tollerante" ai grassi o ai carbo..

Ps mi son accorto solo ora di un'atrocità grammaticale, chiedo scusa

[lorenzino841]

Infatti non sqpendo ho condigliato quote medie che non dovrebbero dare problemi di sorta

[rikous]

perfetto, allora seguo la dieta per i giorni in cui non mi alleno anche perché i valori corrispondono quasi del tutto a quelli riportati da lorenzino(pro a 2*lbm , cho a 3*lbm e resto grassi buoni).
Grazie a tutti ragazzi, utilissimi come sempre

[lorenzino841]

Come volevasi dimostrare xd

[potterin]

perfetto, allora seguo la dieta per i giorni in cui non mi alleno anche perché i valori corrispondono quasi del tutto a quelli riportati da lorenzino(pro a 2*lbm , cho a 3*lbm e resto grassi buoni).
Grazie a tutti ragazzi, utilissimi come sempre

Di nulla